was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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Villani

Intermedio

Posts: 450

Data di registrazione: 23.05.2008

1.966

21.05.2014, 14:11

Heute "Cheat-Day", 68gr Fett, 488gr Carbs und 196gr Protein Total 3419 kcal:

Frühstück:

25gr Whey mit Wasser

Mittagessen:

200gr Urdinkelbrot
250gr T-Bone Steak (ohne den Knochen)
300gr Mövenpick Vanille Glace
120gr Vermicelle

Abendessen:

300gr Vollkornpasta
200gr Barilla bolognese Sauce
150gr Rindfilet

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

1.965

21.05.2014, 14:08

Citato da "akasha"

was dem Gemüse betrifft, wäre da deine Freundin zum Einsatz ne tolle Sache. nehme an, sie weiss wie du dich ernährst. gemüsesache ist nicht so nen ding vieler Männer! sie müsste eigentlich nur deine lieblingsgemüse nehmen mit bisl Kartoffeln wegen der Bindung, dazu lieblingskräutern, alles kochen, pürieren, mit lieblingsgewürzen abschmecken, abkühlen lassen, wieder aufwärmen und am schluss mit etwas Schlagsahne und Mascarpone dekorativ verfeinern. wirst sehen, wie du die literweise 'hinunterschlürfst', da kann sie gleich nen koch einstellen!

am wochenende funzt das ganz gut mit dem gemüse.
unter der woche essen wir - bis ab und zu auf einen abend - immer sep., zu anderen zeiten.

btw.:
mittags: bm, und vk-brot-boursin-kresse-sandwich

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

1.964

21.05.2014, 14:06

Citato da "akasha"

gutglück war das kein Portwein! hätte es ausgetrunken.
es war again ne zweite Portion schokodrink mit Alkohol, den ich abgelehnt hatte.

war sicher auch mega-süss. :33

gruss
dänu

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

1.963

21.05.2014, 13:36

Citato da "dänu"

@akasha
sieht gut aus.
war das am schluss port-wein, sherry?

gruss
dänu

gutglück war das kein Portwein! hätte es ausgetrunken.
es war again ne zweite Portion schokodrink mit Alkohol, den ich abgelehnt hatte. :wacko:

Sport ist Leben..

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

1.962

21.05.2014, 13:34

Citato da "dänu"

da fehlt zuviel gemüse. auch bei den kh-quellen ist noch potential vorhanden.

aber korrekt, es muss für mich stimmen.
kcal-mässig bewege ich mich unter der woche eher im minus.

gruss
dänu

das du im minusbereich bist unter der Woche, fällt auf. hierfür kann keiner sagen, dass du wegen dem traubengenuss dick bist

und ja, man(n) muss das essen wozu man lust hat. generell dinge machen, die man will und nicht muss, ansonsten führt es früher oder später zu chronischen Krankheiten! anyway isst du genau deinem Körperbautyp entsprechend! so vermute ich!

was dem Gemüse betrifft, wäre da deine Freundin zum Einsatz ne tolle Sache. nehme an, sie weiss wie du dich ernährst. gemüsesache ist nicht so nen ding vieler Männer! sie müsste eigentlich nur deine lieblingsgemüse nehmen mit bisl Kartoffeln wegen der Bindung, dazu lieblingskräutern, alles kochen, pürieren, mit lieblingsgewürzen abschmecken, abkühlen lassen, wieder aufwärmen und am schluss mit etwas Schlagsahne und Mascarpone dekorativ verfeinern. wirst sehen, wie du die literweise 'hinunterschlürfst', da kann sie gleich nen koch einstellen!

again

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

1.961

21.05.2014, 12:44

@akasha
sieht gut aus.
war das am schluss port-wein, sherry?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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dänu

Forum-Gott

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Data di registrazione: 29.01.2006

1.960

21.05.2014, 12:42

Citato da "akasha"

ich mag deine ausgewogene Ernährung, sowie deine cheat days Mahlzeiten, das kein fressen sondern ein Genussessen ist und bis zur edlen Traube geht.

als really ausgewogen würde ich meine aktuelle ernährung nicht gerade bezeichnen, d.h. unter der woche nicht.
da fehlt zuviel gemüse. auch bei den kh-quellen ist noch potential vorhanden.

aber korrekt, es muss für mich stimmen. :35

kcal-mässig bewege ich mich unter der woche eher im minus.

gruss
dänu

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Dangaras

Maestro

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Data di registrazione: 27.02.2008

1.959

21.05.2014, 12:27

Gab ein ceasaer salat

shut up and squat

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akasha

Professionista

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Data di registrazione: 19.03.2014

1.958

21.05.2014, 12:11

gestern, liebevolle Einladung vom nen Freund

habe extra wenig bestellt, da mein Cheatdinner erst diesen Freitag ist. Aber der Chef des Restaurants hat uns mit Entrée dazu warmen, selbstgemachten Brot, Schkodrink mit reinem Alkohol und dem Tiramisu verwöhnt :31

Tja... c'est la vie :35

ich hatte den Poulet mit Speck umhüllt und als Füllung Mozzarella. Dazu Gemüse! 1 Glas Shiraz aus la bella Sicilia war sehr lecker :thumbsup:

akasha ha allegato i seguenti files:

Entrata.jpg (65,98 kB - Il file è stato scaricato 11 volte - Ultimo download: 21.05.2014, 12:59)
Papardelle al Safrano und Suprema di Pollo.jpg (60,39 kB - Il file è stato scaricato 7 volte - Ultimo download: 21.05.2014, 12:58)
Schokodrink mit purem Alkohol.jpg (115,42 kB - Il file è stato scaricato 8 volte - Ultimo download: 21.05.2014, 12:59)
Tiramisu - Espresso.jpg (63,35 kB - Il file è stato scaricato 7 volte - Ultimo download: 21.05.2014, 12:58)

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akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

1.957

21.05.2014, 11:54

Citato da "dänu"

si, claro.

eigentlich nichts spez.
montags und freitag meistens einen becher milchreis vor dem training und einen coffee-shake.
am mittwoch nichts.

nach dem training immer 5g bcaa's, at home nach dem duschen je nach lust und laune.

gruss
dänu

ich mag deine ausgewogene Ernährung, sowie deine cheat days Mahlzeiten, das kein fressen sondern ein Genussessen ist und bis zur edlen Traube geht.
war einfach nur neugierig zu erfahren, was du zusätzlich so während deinen Trainings zu dir nimmst. So, just private Frage an dich! thx :45

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dänu

Forum-Gott

Posts: 27.415

Data di registrazione: 29.01.2006

1.956

21.05.2014, 10:12

Citato da "akasha"

darf ich von dir erfahren was du vor dem Training und nach dem Training isst?

si, claro.

eigentlich nichts spez.
montags und freitag meistens einen becher milchreis vor dem training und einen coffee-shake.
am mittwoch nichts.

nach dem training immer 5g bcaa's, at home nach dem duschen je nach lust und laune.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.