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was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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dänu

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166

20. 10. 2013, 18:20

Citation de "nadinee"

Fazit des Textes ist:

dass das Nutrient Timing total überwertet wird. Sprich es kein eigentliches Anaboles Fenster gibt.
Post Workout Shakes eher hinfällig sein. Insbesondere der Hype um die KH Mischung etc.

Protein sicher wichtig ist nach Training aber das Tagessoll entscheidet.

Ich frage mich danach, ob dies auch die Insulin Ausschüttung am Abend betrifft. Ob es gemäss Studie folglich gar nicht darauf ankommt ob die KH am Abend auch noch konusmiert werden....

a) total würde ich nicht meinen. ein dedizierte zufuhr bestimmter nährstoffe nach dem training ist für mich essentiell, fördernd. für mich ist eine anabole lage vorhanden. daher so keines konsens. die menge wird aber überbewertet, ja.
b) auch nur teils. es spielen weitere faktoren eine rolle.
c) prinzipiell will mann diese auch am abend kontrollieren. je nach ziel finde ich es schon wichtig wie der einsatz der kh's geplant und ausgeführt wird.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Eggi

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165

20. 10. 2013, 14:10

Hähnchenbrustfilet Blumenkohl (mit brauner Butter) Kartoffeln
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Eggi

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164

20. 10. 2013, 14:06

Wichtig hierbei: Was sagt die eigene Erfahrung?
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

nadinee

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163

19. 10. 2013, 08:45

Fazit des Textes ist:

dass das Nutrient Timing total überwertet wird. Sprich es kein eigentliches Anaboles Fenster gibt.
Post Workout Shakes eher hinfällig sein. Insbesondere der Hype um die KH Mischung etc.

Protein sicher wichtig ist nach Training aber das Tagessoll entscheidet.

Ich frage mich danach, ob dies auch die Insulin Ausschüttung am Abend betrifft. Ob es gemäss Studie folglich gar nicht darauf ankommt ob die KH am Abend auch noch konusmiert werden....

dänu

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162

19. 10. 2013, 08:00

zu viel für mich am morgen früh zu lesen ...

bilde doch ein fazit in 1-3 sätzen. ;)

:41

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

nadinee

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161

19. 10. 2013, 06:51

Was haltet ihr von diesem Artikel...stellt alles auf den Kopf...
http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf

Danke für eure Meinung.
Gruss

VidaLoca57

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160

18. 10. 2013, 22:15

Citation de "dänu"

passt doch noch ... :D

feeling?

gesättigt :D
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

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159

18. 10. 2013, 22:08

Citation de "VidaLoca57"

gerade eben auch wenn es recht spät ist
reis

pouletbrust
gurke
peperoni

passt doch noch ... :D

feeling?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

VidaLoca57

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158

18. 10. 2013, 22:05

gerade eben auch wenn es recht spät ist
reis

pouletbrust
gurke
peperoni

:D
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

dänu

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157

18. 10. 2013, 18:26

- 2 stk. hirtenbrot mit léger le parfait
- ei
- 2 tassen schoggidrink

gruss
dänu
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Pädä

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156

18. 10. 2013, 17:01

Reste Chili mit ca 100gr Vollkornnudeln und 500ml Whey Prote mit Wasser. Hatte schon lange nicht mehr so krass Hunger nach dem Training
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

dänu

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155

18. 10. 2013, 15:16

- hirtenbrot
- malbuner ofenfleischkäse (120g)
- 2 tassen schoggidrink

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

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154

18. 10. 2013, 15:02

Citation de "dänu"

Citation de "Pädä"

Gute Laune Chili

hat es geklappt?

gruss
dänu
Ja tip top, wers nicht zu scharf will sollte aber weniger Chili hinzugeben.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Eggi

Sage

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153

18. 10. 2013, 13:12

Pellkartoffeln mit Schnittlauch-Quark
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Dangaras

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152

18. 10. 2013, 12:18

rindsbraten
reis
ruebli
shut up and squat

bluecube

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151

18. 10. 2013, 12:18

300gr bio-rindshack mit einem ganzen chinakohl, scharf gewürzt

zum Dessert Apfel, Pflaumen, Schokolade, Nüsse, Kaffee

dänu

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150

17. 10. 2013, 20:20

- griechischer yogurt (0% fett)
- kräuter-hartkäse

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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149

17. 10. 2013, 20:19

Citation de "Pädä"

Gute Laune Chili

hat es geklappt?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Pädä

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148

17. 10. 2013, 18:09

Gute Laune Chili aus dem Aktuellen Mens Health.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

guggi

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147

17. 10. 2013, 12:43

Citation de "dänu"

Citation de "guggi"

salat
eieromelette
reiswaffeln mit lachs
ein paar m&m's

spezielles menue ... :D

wieviele eier?

gruss
dänu

haha. das meinte die arbeitskollegin auch. :)
musste jedoch die eier, welche noch im KS waren konsumieren, da ich in den nächsten paar tagen nicht dazu kommen werde.
es waren 2 eier.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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