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was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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dänu

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186

Tuesday, October 22nd 2013, 6:42pm

- 2 spiegeleier
- fleischkäse
- krustenkranz

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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185

Tuesday, October 22nd 2013, 1:34pm

- 2 gemischte polarbrote

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

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184

Tuesday, October 22nd 2013, 12:31pm

kichererbsen-hüttenkäse-peperoni salat
chiccoree-grapefruit salat
1 lindor kugel
kaffee
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Eggi

Sage

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183

Tuesday, October 22nd 2013, 12:12pm

  • 250g Hähnchenbrustfilet
  • Blattspinat
  • handvoll Nüsse (Wal- & Haselnuss)
  • Fischölkapseln
  • 1 Tasse Früchtetee ohne Zucker
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

This post has been edited 1 times, last edit by "Eggi" (Oct 22nd 2013, 12:57pm)

Pädä

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182

Tuesday, October 22nd 2013, 6:25am

250gr Magerquark mit Honig und 1 Scheibe Vollkornbrot. Dazu ein kleines Comella
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Eggi

Sage

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181

Monday, October 21st 2013, 11:19pm

Mehr mageres Protein und Kohlenhydrate nach dem Training essen. Ist wichtig und sinnvoll.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

bergleri

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180

Monday, October 21st 2013, 9:39pm

Quoted from "dänu"

Quoted from "bergleri"

für nach dem Training

krafttraining?

wenn ja, käse später essen (verlangsamung resorption).

gruss
dänu
Ja, heute war Krafttraining dran (Beine vor allem)
Wow, vielen Dank, hab ich noch nie gehört.

dänu

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179

Monday, October 21st 2013, 8:28pm

Quoted from "bergleri"

für nach dem Training

krafttraining?

wenn ja, käse später essen (verlangsamung resorption).

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

bergleri

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178

Monday, October 21st 2013, 8:26pm

2 Schnitze Käse, 1oogr Joghurt und Gurkenscheibchen für nach dem Training :52

dänu

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177

Monday, October 21st 2013, 8:15pm

Quoted from "vättu"

na na na... da hätte casey aber was zu meckern... :32 :32

ich lasse ihm die früchte, das obst. :thumbsup:

gruss
dänu
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vättu

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176

Monday, October 21st 2013, 8:13pm

Quoted from "dänu"

- krustenkranz
- malbuner fleischkäse
- 1 glas frischer apfelsaft
na na na... da hätte casey aber was zu meckern... :32 :32

dänu

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175

Monday, October 21st 2013, 3:49pm

- krustenkranz
- malbuner fleischkäse
- 1 glas frischer apfelsaft

gruss
dänu
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Eggi

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174

Monday, October 21st 2013, 1:06pm

Zum Mittagessen gab's: Chili con Carne Sättigungsbeilagen 3g Fischölkapseln Grüner Tee
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

guggi

Master

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173

Monday, October 21st 2013, 11:54am

tomaten-mozarella salat
pouletbrust mit viel spinat + ein paar geröstete cashews
kaffee
1 lindor caramel kugel :)
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dänu

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172

Sunday, October 20th 2013, 10:50pm

- 1 birne
- 2 tassen schoggidrink

gruss
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dänu

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171

Sunday, October 20th 2013, 9:06pm

b) quelle, menge, mz als ganzes

jogurt: me, no ... eher das gegenteil ...

gruss
dänu
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dänu

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170

Sunday, October 20th 2013, 9:04pm

Quoted from "VidaLoca57"

sarma

sowas?



gruss
dänu
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VidaLoca57

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169

Sunday, October 20th 2013, 7:56pm

mittagessen:
curry reis & dessert blaubeer muffin

nachtessen:
ein stück nuss/olivenbrot und sarma
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

nadinee

Professional

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168

Sunday, October 20th 2013, 7:53pm

Quoted from "dänu"

a) total würde ich nicht meinen. ein dedizierte zufuhr bestimmter nährstoffe nach dem training ist für mich essentiell, fördernd. für mich ist eine anabole lage vorhanden. daher so keines konsens. die menge wird aber überbewertet, ja.
b) auch nur teils. es spielen weitere faktoren eine rolle.
c) prinzipiell will mann diese auch am abend kontrollieren. je nach ziel finde ich es schon wichtig wie der einsatz der kh's geplant und ausgeführt wird.

Dachte ich mir auch dass alles nicht so einfach ist! Weil eigentlich wäre die Studie ja ein Freibrief zum einfach irgendwie essen.
Was meinst du konkret zu b)?

Noch andere Frage: kennt ihr es auch. Sodbrennen auf nature joghurt?

Gruss

dänu

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167

Sunday, October 20th 2013, 6:33pm

- riz casimir
- nüsslersalat mit ei
- bauernbrot

gruss
dänu
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