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was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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dänu

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186

22. 10. 2013, 18:42

- 2 spiegeleier
- fleischkäse
- krustenkranz

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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185

22. 10. 2013, 13:34

- 2 gemischte polarbrote

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

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184

22. 10. 2013, 12:31

kichererbsen-hüttenkäse-peperoni salat
chiccoree-grapefruit salat
1 lindor kugel
kaffee
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Eggi

Sage

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183

22. 10. 2013, 12:12

  • 250g Hähnchenbrustfilet
  • Blattspinat
  • handvoll Nüsse (Wal- & Haselnuss)
  • Fischölkapseln
  • 1 Tasse Früchtetee ohne Zucker
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

This post has been edited 1 times, last edit by "Eggi" (22.10.2013, 12:57)

Pädä

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182

22. 10. 2013, 06:25

250gr Magerquark mit Honig und 1 Scheibe Vollkornbrot. Dazu ein kleines Comella
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Eggi

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181

21. 10. 2013, 23:19

Mehr mageres Protein und Kohlenhydrate nach dem Training essen. Ist wichtig und sinnvoll.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

bergleri

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180

21. 10. 2013, 21:39

Citation de "dänu"

Citation de "bergleri"

für nach dem Training

krafttraining?

wenn ja, käse später essen (verlangsamung resorption).

gruss
dänu
Ja, heute war Krafttraining dran (Beine vor allem)
Wow, vielen Dank, hab ich noch nie gehört.

dänu

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179

21. 10. 2013, 20:28

Citation de "bergleri"

für nach dem Training

krafttraining?

wenn ja, käse später essen (verlangsamung resorption).

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

bergleri

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178

21. 10. 2013, 20:26

2 Schnitze Käse, 1oogr Joghurt und Gurkenscheibchen für nach dem Training :52

dänu

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177

21. 10. 2013, 20:15

Citation de "vättu"

na na na... da hätte casey aber was zu meckern... :32 :32

ich lasse ihm die früchte, das obst. :thumbsup:

gruss
dänu
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vättu

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176

21. 10. 2013, 20:13

Citation de "dänu"

- krustenkranz
- malbuner fleischkäse
- 1 glas frischer apfelsaft
na na na... da hätte casey aber was zu meckern... :32 :32

dänu

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175

21. 10. 2013, 15:49

- krustenkranz
- malbuner fleischkäse
- 1 glas frischer apfelsaft

gruss
dänu
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Eggi

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174

21. 10. 2013, 13:06

Zum Mittagessen gab's: Chili con Carne Sättigungsbeilagen 3g Fischölkapseln Grüner Tee
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

guggi

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173

21. 10. 2013, 11:54

tomaten-mozarella salat
pouletbrust mit viel spinat + ein paar geröstete cashews
kaffee
1 lindor caramel kugel :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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172

20. 10. 2013, 22:50

- 1 birne
- 2 tassen schoggidrink

gruss
dänu
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dänu

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171

20. 10. 2013, 21:06

b) quelle, menge, mz als ganzes

jogurt: me, no ... eher das gegenteil ...

gruss
dänu
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dänu

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170

20. 10. 2013, 21:04

Citation de "VidaLoca57"

sarma

sowas?



gruss
dänu
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VidaLoca57

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169

20. 10. 2013, 19:56

mittagessen:
curry reis & dessert blaubeer muffin

nachtessen:
ein stück nuss/olivenbrot und sarma
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

nadinee

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168

20. 10. 2013, 19:53

Citation de "dänu"

a) total würde ich nicht meinen. ein dedizierte zufuhr bestimmter nährstoffe nach dem training ist für mich essentiell, fördernd. für mich ist eine anabole lage vorhanden. daher so keines konsens. die menge wird aber überbewertet, ja.
b) auch nur teils. es spielen weitere faktoren eine rolle.
c) prinzipiell will mann diese auch am abend kontrollieren. je nach ziel finde ich es schon wichtig wie der einsatz der kh's geplant und ausgeführt wird.

Dachte ich mir auch dass alles nicht so einfach ist! Weil eigentlich wäre die Studie ja ein Freibrief zum einfach irgendwie essen.
Was meinst du konkret zu b)?

Noch andere Frage: kennt ihr es auch. Sodbrennen auf nature joghurt?

Gruss

dänu

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167

20. 10. 2013, 18:33

- riz casimir
- nüsslersalat mit ei
- bauernbrot

gruss
dänu
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