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was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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dänu

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186

Dienstag, 22. Oktober 2013, 18:42

- 2 spiegeleier
- fleischkäse
- krustenkranz

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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185

Dienstag, 22. Oktober 2013, 13:34

- 2 gemischte polarbrote

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

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184

Dienstag, 22. Oktober 2013, 12:31

kichererbsen-hüttenkäse-peperoni salat
chiccoree-grapefruit salat
1 lindor kugel
kaffee
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Eggi

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183

Dienstag, 22. Oktober 2013, 12:12

  • 250g Hähnchenbrustfilet
  • Blattspinat
  • handvoll Nüsse (Wal- & Haselnuss)
  • Fischölkapseln
  • 1 Tasse Früchtetee ohne Zucker
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Eggi« (22. Oktober 2013, 12:57)

Pädä

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182

Dienstag, 22. Oktober 2013, 06:25

250gr Magerquark mit Honig und 1 Scheibe Vollkornbrot. Dazu ein kleines Comella
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!

Eggi

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181

Montag, 21. Oktober 2013, 23:19

Mehr mageres Protein und Kohlenhydrate nach dem Training essen. Ist wichtig und sinnvoll.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

bergleri

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180

Montag, 21. Oktober 2013, 21:39

Zitat von »dänu«

Zitat von »bergleri«

für nach dem Training

krafttraining?

wenn ja, käse später essen (verlangsamung resorption).

gruss
dänu
Ja, heute war Krafttraining dran (Beine vor allem)
Wow, vielen Dank, hab ich noch nie gehört.

dänu

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179

Montag, 21. Oktober 2013, 20:28

Zitat von »bergleri«

für nach dem Training

krafttraining?

wenn ja, käse später essen (verlangsamung resorption).

gruss
dänu
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bergleri

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178

Montag, 21. Oktober 2013, 20:26

2 Schnitze Käse, 1oogr Joghurt und Gurkenscheibchen für nach dem Training :52

dänu

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177

Montag, 21. Oktober 2013, 20:15

Zitat von »vättu«

na na na... da hätte casey aber was zu meckern... :32 :32

ich lasse ihm die früchte, das obst. :thumbsup:

gruss
dänu
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vättu

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176

Montag, 21. Oktober 2013, 20:13

Zitat von »dänu«

- krustenkranz
- malbuner fleischkäse
- 1 glas frischer apfelsaft
na na na... da hätte casey aber was zu meckern... :32 :32

dänu

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175

Montag, 21. Oktober 2013, 15:49

- krustenkranz
- malbuner fleischkäse
- 1 glas frischer apfelsaft

gruss
dänu
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Eggi

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174

Montag, 21. Oktober 2013, 13:06

Zum Mittagessen gab's: Chili con Carne Sättigungsbeilagen 3g Fischölkapseln Grüner Tee
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guggi

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Montag, 21. Oktober 2013, 11:54

tomaten-mozarella salat
pouletbrust mit viel spinat + ein paar geröstete cashews
kaffee
1 lindor caramel kugel :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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Sonntag, 20. Oktober 2013, 22:50

- 1 birne
- 2 tassen schoggidrink

gruss
dänu
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dänu

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171

Sonntag, 20. Oktober 2013, 21:06

b) quelle, menge, mz als ganzes

jogurt: me, no ... eher das gegenteil ...

gruss
dänu
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dänu

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170

Sonntag, 20. Oktober 2013, 21:04

Zitat von »VidaLoca57«

sarma

sowas?



gruss
dänu
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VidaLoca57

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169

Sonntag, 20. Oktober 2013, 19:56

mittagessen:
curry reis & dessert blaubeer muffin

nachtessen:
ein stück nuss/olivenbrot und sarma
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

nadinee

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168

Sonntag, 20. Oktober 2013, 19:53

Zitat von »dänu«

a) total würde ich nicht meinen. ein dedizierte zufuhr bestimmter nährstoffe nach dem training ist für mich essentiell, fördernd. für mich ist eine anabole lage vorhanden. daher so keines konsens. die menge wird aber überbewertet, ja.
b) auch nur teils. es spielen weitere faktoren eine rolle.
c) prinzipiell will mann diese auch am abend kontrollieren. je nach ziel finde ich es schon wichtig wie der einsatz der kh's geplant und ausgeführt wird.

Dachte ich mir auch dass alles nicht so einfach ist! Weil eigentlich wäre die Studie ja ein Freibrief zum einfach irgendwie essen.
Was meinst du konkret zu b)?

Noch andere Frage: kennt ihr es auch. Sodbrennen auf nature joghurt?

Gruss

dänu

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167

Sonntag, 20. Oktober 2013, 18:33

- riz casimir
- nüsslersalat mit ei
- bauernbrot

gruss
dänu
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