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dänu

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345

08. 11. 2013, 19:56

350 g mischsalat von der migros ...

da kommen mir die analyseresultate des k-tipps in den sinn ... ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Calabrese

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344

08. 11. 2013, 19:45

350 g mischsalat von der migros mit 150g thunfisch und viel gemüse vorallem seeeehr vieele karotten bis zu 1 kg am tag :D :rolleyes: und noch ein bissel käse
no pain no gain!

dänu

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343

08. 11. 2013, 19:06

als bsp. der original green tea wie honey mit 7g zucker auf 100 ml. ich hatte mir mal eine 1.5 lt.-flasche gekauft. sie steht seit einem monat ungeöffnet im kühlschrank.
werde sie wohl als pwn einsetzen.

gruss
dänu
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dänu

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342

08. 11. 2013, 19:01

Der Arizona Tea ist vom Coop ja, Green Tea Zero.

leider gibt es bei uns im coop nur die stark zuckerhaltigen der besagten tee-marke als 1.5 lt.-gebinde. schade.
sie sind ja auch nicht billig.

gruss
dänu
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Villani

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341

08. 11. 2013, 18:58

Der Arizona Tea ist vom Coop ja, Green Tea Zero. Davon gönne ich mir eine Flasche pro Tag. Sonst nur Wasser ;-). Gehe mit deinen letzten Antworten absolut konsens!

dänu

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340

08. 11. 2013, 18:33

sodele, letzte mz, nochmals 2 thonbrötchen. eines wäre eigentlich für meine freundin gewesen, aber sie hat nur 1 gegessen (nicht ganz fit).

gruss
dänu
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dänu

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339

08. 11. 2013, 16:46

Hier mein Mittagessen.

was ist den der arizona für ein tee?
vom coop?

gruss
dänu
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dänu

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338

08. 11. 2013, 16:44

Shade kann es wieder mal nicht hochladen -.-

du musst die parameter einhalten wie datenmenge, grösse, etc.

was gabs denn?

gruss
dänu
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dänu

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337

08. 11. 2013, 16:43

Seinen echten richtigen Verbrauch bekommt man, in dem man ca 1-2 Wochen Tag täglich mit einer App seine komplette Nahrung eingibt und dann schaut man was man fuer einen Durchschnitt bekommt und ob man damit zu oder abgenommen hat. So bekommt man einen ungefähren Indikator von +/- 200 Kalorien wo man dann sieht wie der echte Energie Verbrauch ist.

yep, dies ist ein mögliche variante. das klassische ernährungstagebuch.

Und ein normal sportlicher nicht Übermuskulöser Mann mit 82kg hat nunmal keine 3500 Kalorien normal verbrauch, sondern deutlich unter 3000.

ist nat. von etlichen parameter abhängig, wie bsp. je nach alter. die +/- 3000 sind gar nicht mal so schlecht.
der klassiker liegt bei gut 2'800 kcal pro tag.

Nochmals, jeder soll das machen was er für richtig haltet. Aber mit Zopf, Wein, Süssen Yogurths und Schoggi Drinks verliert man ganz sicher kein Fett, im Gegenteil. Vorallem bei 3000 (solchen!) Kalorien täglich. ;-)

a) sicher
b) wie geschrieben, dies müsste schon dediziert betrachtet werden. aber en globe sicher nicht die ideale basis :34 :30

en guete!

gruss
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dänu

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336

08. 11. 2013, 16:36

damit wir hier etwas einen nenner finden und nicht unnötig abdriften - die 3000 kcal waren ein durchschnittlicher wert, welcher ich bsp. pers. mal in jüngeren jahren auch reell hatte, und nur symbolisch gedacht, liegt mein aktueller verbrauch bei gut 2'700 kcal pro tag (siehe auch letzter post).

in der regel bin ich unter der woche etwas darunter, heute sogar noch recht viel, ca. bisher 1'900 kcal und es kommen nicht mehr viele dazu.
an den weekis wird dann nicht spez. darauf geschaut, da kommen auch besagter butterzopf (2 stk.) und wein dazu.
der schoggidrink ist ein versuch bez. pwn, damit ich auch zu weniger brot greife, esse. ;)

gruss
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Villani

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335

08. 11. 2013, 15:54

Wer sagt denn was von Kalorien Rechner? Seinen echten richtigen Verbrauch bekommt man, in dem man ca 1-2 Wochen Tag täglich mit einer App seine komplette Nahrung eingibt und dann schaut man was man fuer einen Durchschnitt bekommt und ob man damit zu oder abgenommen hat. So bekommt man einen ungefähren Indikator von +/- 200 Kalorien wo man dann sieht wie der echte Energie Verbrauch ist. Das hat mit einem Rechner absolut gar nichts zu tun. Sondern loggen von seinem Körpergewicht und dem was man täglich isst. Nicht mehr und nicht wemiger. Und ein normal sportlicher nicht Übermuskulöser Mann mit 82kg hat nunmal keine 3500 Kalorien normal verbrauch, sondern deutlich unter 3000. Es war die Rede von wegen Fettverlust und 3000 Kalorien Täglich, dass wuerde bei einem Mann von 190cm und 100kg mit 8% KFA hinkommen (und dementsprechend viel Sport), aber nicht bei einem 0-8-15 Fitness-Gänger mit 0-8-15 Ernährung. Nochmals, jeder soll das machen was er für richtig haltet. Aber mit Zopf, Wein, Süssen Yogurths und Schoggi Drinks verliert man ganz sicher kein Fett, im Gegenteil. Vorallem bei 3000 (solchen!) Kalorien täglich. ;-) Gesendet von meinem GT-N7100 mit Tapatalk 2

dänu

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334

08. 11. 2013, 15:38

thonbrötchen

yep, ich hatte auch 2 stk.
die kult-brötchen - immer freitags - vom metzger! :47

gruss
dänu
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dänu

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333

08. 11. 2013, 15:37

die rede von Diät

das wort kenne ich nicht ... ;)

gruss
dänu
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bluecube

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332

08. 11. 2013, 13:26

Also nur soviel zu den werten Kalorienrechnern....
Da bräuchte ich ca 1000cal. am Tag und alles unter 2500 macht mein Gewicht keinen Wank.

diese Kalorienrechner sind ja auch eher für "normale" Leute. Alles was ins extreme geht, bsp. Extrem-Bodybuilder oder extrem untergewichtige Leute, sind weniger geeignet für solche Rechner.

nadinee

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331

08. 11. 2013, 12:58

Also nur soviel zu den werten Kalorienrechnern....
Da bräuchte ich ca 1000cal. am Tag und alles unter 2500 macht mein Gewicht keinen Wank.

Es ist auch immer der gesundheitliche Zustand, die Verwertung der Nahrung etc etc alles eine Interaktion.
Mach einer hier sieht die Ernährung zu schwarz weiss, zu tabellarisch. Der Körper ist keine Tabelle.
Und wenn jemand nicht soooo fixiert ist auf BB und "clean eating" lasst ihn doch!
Zudem ist bei zu argem "Clean dieting" der Sprung in eine fundierte Essstörung nicht weit....habe da ehrlich gesagt bei so manchem meine Zweifel.....

Gruss

Calabrese

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330

08. 11. 2013, 12:57

Shade kann es wieder mal nicht hochladen -.-
no pain no gain!

Calabrese

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329

08. 11. 2013, 12:56

Das war heute mein frühstück :) saaaaau leckaaaaaa
no pain no gain!

Villani

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328

08. 11. 2013, 12:49

Solange man sich selbst nichts vormacht ist ja alles okay ;-). Gibt auch Zeiten da esse ich alles was mir auf den tisch kommt, aber dann ist nicht die rede von Diät ;-D Hier mein Mittagessen.

Dangaras

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327

08. 11. 2013, 11:52

thonbrötchen
Monster rehab
shut up and squat

dänu

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326

08. 11. 2013, 11:19

@villani
es ist aber toll von dir, ich brauche mal ab und zu wieder einen tritt in den a....! :32

es gibt auch tage wo ich nur bei 2'200 bis 2'500 kcal pendle, bin.
ist immer sehr differenziert.

ABER die kh-quellen sind schlecht, das muss ich mich wieder verbessern! :cursing:
ich muss das wieder in die vorbildsfunktion treten, auch hinsichtlich den beratungen welche nächste woche mit den kundInnen anstehen. :D

en guete.

gruss
dänu
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