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1Kg Süsskartoffeln
buah! for you alone?
gruss
dänu
ja, waren so gut, alles verputzt :-D
- poulet auf caribbean reis (reis mt zwiebel, knoblauch, kurkuma, zimt, lorberblätter und etwas chilly)
dazu einen dole blanche du valis 2012 von domain de l'enfer
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
1Kg Süsskartoffeln
buah! for you alone?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
1Kg Süsskartoffeln
1 Broccoli
1 Wheyshake
:-D Magen voll
nachtessen:
- fondue chinoise (rind, kalb, poulet)
- vk-brot
- zweifel chips (fettred.)
dazu einen nebbiolo d'alba 2009 von pasquero hilberg.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
"frühstück" whey+glutamin+2kapseln Drive
nach dem training dann direkt whey+banane+neovar
mittagessen vor ca. 1h poulet+ebli+cherrytomaten+hüttenkäse
No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine
Frühstück 9:00
1 Glas Wasser
1 grosser Schwarzer Kaffee
1 Tessinerbrötli mit Mostmöckli
1 Oxy Elite
2 Omega 3
4 Aminos
Vor dem Training:
4 GH Max
1 Hell Gel
Während dem Training:
1 Liter Wasser
Jetzt:
Prote Shake
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THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Preis weiss ich gerade nicht auswendig bewegt sich aber im normalen rahmen...
1x 75gr Brötchen hat 20gr Protein 8gr Fat und 7 Kh...
Neinei, also das Brötchen ist vom Aldi (Proteinbrot-Kranz) und dann halt selber belegt.
hast du die nährwerte?
was kostet es?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
-2 thonbrötchen vom metzger
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
10.30: Proteinbrötchen
selfmade?
gruss
dänu
Neinei, also das Brötchen ist vom Aldi (Proteinbrot-Kranz) und dann halt selber belegt.
- ein ei- und ein thonbrötchen vom metzger
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
rindstartar, ca 60g
vom metzger deines vertrauens?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
10.30: Proteinbrötchen
selfmade?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
mittag:
rindstartar, ca 60g
200g brokkoli
rührei aus 2 eiern
eine handvoll nüsse
kaffee
1 kirschstängeli
(bin froh, wenn das "weihnachtszeugs" endlich weg ist)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
08.15: 3dl Milchdrink mit 30gr Whey
10.30: Proteinbrötchen 75gr mit 35gr Parma-Schinken und einer halben Scheibe Leerdammer
12.00: Eine Auberigne gefüllt mit 100gr Poulethack und 20gr Parmesan, 50gr Büdner Rohschinken
Mittag:
2 Gläser Wasser
Pouletbrust mit ca 100gr Vollkorn Nudeln
1 Oxy Elite
2 Omega 3
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- shake: whey, mct-öl, wasser
- apfel/zimt-jogurt (180g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
6:00 1 Glas Wasser
1 Espresso
1 Comella 330ml
250gr Magerquark mit Honig
1 Oxy Elite
4 Amino Hydro
2 Omega 3 (teile sie auf den Tag auf)
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
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