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200g protein-brot
belegt mit rauchlachs und zwiebeln.
immer noch low-carb?09.00: 2dl Milchdrink mit 30gr Whey
11.30: 100gr Proteinbrot mit ca 20gr Honig
12.30 - 14.00: Training
14.00: 3dl Milchdrink mit 60gr Whey
17.00: 100gr Proteinbrot, 30gr Parma-Schinken, 1 Scheibe Leerdamer Light (Sandwiche)
20.00: 320gr Pouletbrust
Folgt noch: 250gr Magerquark mit 15gr Whey .
09.00: 2dl Milchdrink mit 30gr Whey
11.30: 100gr Proteinbrot mit ca 20gr Honig
12.30 - 14.00: Training
14.00: 3dl Milchdrink mit 60gr Whey
17.00: 100gr Proteinbrot, 30gr Parma-Schinken, 1 Scheibe Leerdamer Light (Sandwiche)
20.00: 320gr Pouletbrust
Folgt noch: 250gr Magerquark mit 15gr Whey .
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