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was esst ihr gerade, was habt ihr gerade verspeist?

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dänu

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826

22.01.2014, 12:47

- bm
- thonsandwich

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

guggi

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825

22.01.2014, 12:18

Citato da "bluecube"

Bündner Pizokel mit Lauch, Dörrtomaten, Wirz und mit würzigem Bergkäse überbacken
:47 :47 :47

eines meiner lieblings gerichte! :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

bluecube

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824

22.01.2014, 11:18

Bündner Pizokel mit Lauch, Dörrtomaten, Wirz und mit würzigem Bergkäse überbacken

dänu

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823

21.01.2014, 20:07

mittags:
- bm
- fasenwähe mit schinken

abends:
- vk-nussbrot
- hartkäse

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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822

20.01.2014, 20:03

- etwas hartkäse

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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821

20.01.2014, 17:43

again:
- weggli mit malbuner ofenfleischkäse

gruss
dänu
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Villani

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820

20.01.2014, 17:10

Heute:

09.00 Uhr: 2dl Milchdrink mit 20gr Whey
10.00 Uhr: 60gr Proteinbrot Hell mit 15gr Honig
13.00 Uhr: 3dl MIlchdrink mit 60gr Whey nach dem Training
13.30 Uhr: 200gr Kartofeln, 80gr Magerquark
17.00 Uhr: 80gr Proteinbrot, 30gr Mostbröckli, halbe scheibe Leerdamer Light
20.00 Uhr: 80gr Proteinbrot, 30gr Mostbröckli, halbe scheibe Leerdamer Light
23.00 Uhr: 250gr Magerquark mit 15gr Whey.

dänu

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819

20.01.2014, 12:29

- weggli mit malbuner ofenfleischkäse

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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818

19.01.2014, 22:46

- ei

gruss
dänu
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dänu

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817

19.01.2014, 19:07

- römertopf (pouletbrust, reis, äpfel, ingwer)

dazu einen chianti riserva 2008.

gruss
dänu
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dänu

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816

19.01.2014, 11:32

- bauernbrot
- bündnerfleisch
- weichkäse
- philadelphia frischkäse fettred.
- honig
- kaffee

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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815

18.01.2014, 18:43

- pangasiusfilet
- bratkartoffeln
- nüsslersalat mit ei

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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814

17.01.2014, 14:27

- weggli-thonsandwich

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Villani

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813

17.01.2014, 13:14

Citato da "guggi"

200g protein-brot :D
belegt mit rauchlachs und zwiebeln.


:45 :D

Mein Ernährungsplan heute:

09.00 Uhr: 3dl Milchdrink mit 45gr Whey
11.30 Uhr: 100gr Nüsslisalat mit 2 EL OlivenOel und 2.5 EL Essig, 1 Ei, 160gr Pouletbrust
14.00 Uhr: 60gr Proteinbrot mit 30gr Parmaschinken und 1 Scheibe Leerdamer Light als Sandwiche
17.00 Uhr: 100gr Proteinbrot mit 30gr Parmaschinken und 1 Scheibe Leerdamer Light als Sandwiche
20.00 Uhr: Pouletbrust 160 gr
23.00 Uhr: 250gr Magerquark mir 15gr Whey.

Total: 1898 Kalorien, 259gr Protein, 50gr Kh, 69gr Fett.

bluecube

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812

17.01.2014, 12:46

Poulet-Salat in der Metzgerhalle in Örlikon :thumbup:

guggi

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811

17.01.2014, 11:53

200g protein-brot :D
belegt mit rauchlachs und zwiebeln.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Villani

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810

17.01.2014, 08:52

Ja werde es bis ende Februar sicherlich noch durchziehen. Heute morgen neuster Bestwert 85.5kg.

guggi

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809

17.01.2014, 05:56

Citato da "Villani"

09.00: 2dl Milchdrink mit 30gr Whey
11.30: 100gr Proteinbrot mit ca 20gr Honig
12.30 - 14.00: Training
14.00: 3dl Milchdrink mit 60gr Whey
17.00: 100gr Proteinbrot, 30gr Parma-Schinken, 1 Scheibe Leerdamer Light (Sandwiche)
20.00: 320gr Pouletbrust


Folgt noch: 250gr Magerquark mit 15gr Whey .
immer noch low-carb?
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

dänu

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808

16.01.2014, 20:21

Citato da "Villani"

09.00: 2dl Milchdrink mit 30gr Whey
11.30: 100gr Proteinbrot mit ca 20gr Honig
12.30 - 14.00: Training
14.00: 3dl Milchdrink mit 60gr Whey
17.00: 100gr Proteinbrot, 30gr Parma-Schinken, 1 Scheibe Leerdamer Light (Sandwiche)
20.00: 320gr Pouletbrust

Folgt noch: 250gr Magerquark mit 15gr Whey .

sauber! :thumbsup:

gruss
infraspinatus
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Villani

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807

16.01.2014, 20:01

09.00: 2dl Milchdrink mit 30gr Whey
11.30: 100gr Proteinbrot mit ca 20gr Honig
12.30 - 14.00: Training
14.00: 3dl Milchdrink mit 60gr Whey
17.00: 100gr Proteinbrot, 30gr Parma-Schinken, 1 Scheibe Leerdamer Light (Sandwiche)
20.00: 320gr Pouletbrust


Folgt noch: 250gr Magerquark mit 15gr Whey .

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