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- yoqua (yogurt snack) himbeere (150g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
46.1 Fett
18 davon Fett gesättigt
wie geschrieben ... zu wenig ...
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
125gr Hüttenkäse
1 Apfel
Ne geht schon, aber ich war jmd. der Morgens vor 10 Uhr nie was ass.
Mit den Angepassten Daten bin ich ja eig. relativ gut drin.
1300kcal KH 340gr
1160kcal Protein 285gr
700kcal Fett 77gr (gerechneter wert)
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
viel fett wäre m.A.n. > 1.5g/kg
wenn du mühe hast so viel zu essen, kannst du ja die z.B. haferflocken durch instant hafer ersetzen.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
Inwiefern nicht viel?
Ich habe schon Mühe soviel zu essen
Wiege momentan 98 Kg
Ps: habe die Daten nun genau Nachgerechnet.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
So habe nun alles in einer Tabelle zusammengestellt und Nachgerechnet:
340.6 KH
284.5 Protein
46.1 Fett
18 davon Fett gesättigt
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
This post has been edited 2 times, last edit by "Pädä" (13.02.2015, 07:27)
ca. 3200-3500 Kcal
Grob Durchgerechnet: 300gr KH 255gr Protein
wie liegst du beim fett?
gruss
dänu
300g KH und 255g EW ---> 2220kcal
3200 - 2200 = 1000kcal / 9 = 111g Fett
ist mMn nicht so tief.
wieviel wiegst du?
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
80gr haferflocken
125gr MQ
1 El Leinsamen
1 Tl Oliven Oil
1 Bannane
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
1 Orange
250gr Hüttenkäse
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
wie liegst du beim fett?
uf, da muss ich durchrechnen.
da werde ich aber ziemlich tief sein. Werde dies morgen Früh anschauen.
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- paillasse
- ei
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
ca. 3200-3500 Kcal
Grob Durchgerechnet: 300gr KH 255gr Protein
wie liegst du beim fett?
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
200gr poulet
150gr reis
200gr Blumenkohl
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Protein Shake 3dl
Cellmass
2 Scheiben Vollkornbrot
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
ca. 3200-3500 Kcal
Grob Durchgerechnet: 300gr KH 255gr Protein
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
This post has been edited 1 times, last edit by "Pädä" (12.02.2015, 15:03)
@pädä
tagesrechnung ... wieviel kcal? ca. makronährstoffverteilung?
merci & gruss
dänu
#2
würde mich auch interessieren.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
@pädä
tagesrechnung ... wieviel kcal? ca. makronährstoffverteilung?
merci & gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
40gr Haferfloken
125gr MQ
1Orange
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- bm
- stk. ruchbrot
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
200gr Poulet
200gr Brokoli
200gr Reis
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
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