VidaLoca's Log

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

45

04. 04. 2017, 08:45

hier noch einige eindrücke von der swiss classic letzten samstag in estavayer le lac

wie dänu bereits erwähnt hat, 2. platz.. leider war die form nicht ganz wie gewünscht, nicht genug prall meiner meinung nach :rolleyes:

trotzdem ein erfolgreicher wettkampf und mit viel spass verbunden

nächstes zwischenziel ist die kroatische meisterschaft in kanpp 3 wochen

grüsse Vidaloca

VidaLoca57 a envoyé les fichiers suivant :

image.jpg (103,65 kB - 4 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)
image.jpg (86,01 kB - 4 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)
image.jpg (79,04 kB - 4 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)
image.jpg (63,61 kB - 4 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)
image.jpg (67,74 kB - 5 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

44

04. 04. 2017, 08:37

danke dänu!

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 536

Date d’enregistrement: 29.01.2006

43

03. 04. 2017, 19:29

herzliche gratulation noch zu deinem 2ten platz vom letzten weekend in der top-klasse in der romandie! super! :thumbsup:

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 536

Date d’enregistrement: 29.01.2006

42

26. 03. 2017, 21:55

genau! krasse form! :39

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

cyclon

Modérateur

Messages: 1 816

Date d’enregistrement: 18.02.2006

41

26. 03. 2017, 21:17

Sehr cool, tolle Form VidaLoka57!

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

40

24. 03. 2017, 21:51

noch einige impressionen vom BoC2017

VidaLoca57 a envoyé les fichiers suivant :

image.jpg (48,67 kB - 10 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)
image.jpg (51,78 kB - 8 times downloaded - latest: 06.04.2017, 15:42)
image.jpg (50,91 kB - 7 times downloaded - latest: 04.04.2017, 19:07)
image.jpg (47,19 kB - 7 times downloaded - latest: 04.04.2017, 19:07)
image.jpg (162,99 kB - 7 times downloaded - latest: 04.04.2017, 19:07)

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

39

21. 03. 2017, 20:13

danke, danke dänu!!

hier noch der Link zum livestream vom wettkampf... ab ca. 2: 24: 3 0 fängt die finalrunde meiner klasse an- da sieht man einbisschen was vom posing und von der konkurrenz

grüsse VL

https://www.youtube.com/watch?v=VH8vnBKbTiE

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

This post has been edited 1 times, last edit by "VidaLoca57" (21.03.2017, 20:40)

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 536

Date d’enregistrement: 29.01.2006

38

20. 03. 2017, 12:56

tolle form! :35

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

37

20. 03. 2017, 11:55

hier mal ein erstes foto...

@dänu: danke danke! war selbst auch sehr zufrieden! auch mit der form

@heli: danke auch dir heli!

ich werde heute abend ein paar meiner eigenen bilder, welche meine freundin geschossen hat, hochladen

VidaLoca57 a envoyé le fichier suivant :

image.jpg (97,61 kB - 11 times downloaded - latest: 04.04.2017, 19:07)

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

helipot

Champion

Messages: 2 691

Date d’enregistrement: 07.12.2010

36

20. 03. 2017, 10:49

herzliche gratulation vida

hab schon ein pic auf fb gesehen, starke form :thumbup:

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

Haut de la page

dänu

Forum-Gott

Messages: 27 536

Date d’enregistrement: 29.01.2006

35

19. 03. 2017, 20:39

nichtsdestotrotz herzliche gratulation! :36

hast du toll gemach! :37

hast du noch ein paar pics?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

34

19. 03. 2017, 19:11

so kurzes update zum gestrigen Battle Of Champions Wettkampf...
Platz 1 in der Mens Physique Klasse +178!

leider nur 4 teilnehmer (inkl. mir persönlich) jedoch waren alle gut in forn und starke konkurrenten..

jedenfalls bin ich zufrieden und freue mich auf den swiss cup in 2 wochen

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

33

09. 03. 2017, 22:00

da hab ich meinen log wieder hartnäckig vernachlässigt... aber da war halt dann doch zu wenig zeit

nun ja, aktuell sieht es so aus, dass die form sehr gut geworden ist! in einer woche (18.03.) ist ja der erste wettkampf in luzern.. denke dort werde ich mit knapp 5%KF ready to rumble sein! bin zufrieden, da ich doch übermässig viel fett hatte zu beginn des jahres und dem beginn der diät! nun hat sich das aber gut entwickelt und ich habe in dieser zeit bestimmt, 5-6 cheatdays eingelegt und trotzdem gings gut voran! somit sehr zufrieden

nächste woche kommt dann das ent- und aufladen.. und dann sollte alles stimmen soweit

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

32

23. 01. 2017, 18:11

nachtrag zum gestrigen rückenworkout...

rumänisches kreuzheben, 3 sätze warm up und anschliessend 4 arbeitssätze
latzug, mit finish in den nacken (dänu lässt grüssen) 4 sätze
rudern am kabelzug 4 sätze
reverse butterfly an maschine, 4 sätze
shrugs kh 4 sätze im supersatz mit nackenziehen lh
rudern an maschine mit differenziertem griff zum auspowern, 4 reduktionssätze
rumpf, extensions 4 sätze bis zum muskelversagen, moderates tempo..

heute mal wieder ein rest day... ich wollte eigentlich noch eine cardio und abs-session einlegen vormittags vor arbeitsbeginn, fühlte mich aber dermassen ausgepowert dass ich es habe sein lassen und eine extra runda schlaf eingelegt habe, hat verdammt gut getan

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

31

22. 01. 2017, 11:58

heute morgen gabs 50min Cardio... gleichmässig, puls zwischen 128-135

nachmittags steht dann noch ein rückenworkout an

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

30

21. 01. 2017, 14:55

kurzer nachtrag der letzten tage

am DO: Schultern&Arme
am FR: Cardio 45min
Heute: Brust und Cardio (30min) im Anschluss

die form wird immer besser, muskulatur kommt schön und prall (hauptsächlich während des workouts) zum vorschein.. motivation steigt

werde ab kommender woche die workouts dann auch genau auflisten, übung & sätze etc... :29

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

29

18. 01. 2017, 19:47

workout MO: ordentliches Rückentraining...

lief sehr gut! deadlifts sehr gut gemeistert, bin wieder auf meinem alten level was die kraft angeht... die ausdauer aber immer noch nicht auf gewünschtem stand, jedoch gehts in die richtige richtung

direkt im anschluss ans rückentraining gings noch ab zum fussball, insgesamt 1,5h... immer 20min spielzeit, 10min pause...
wow, danach war ich mal richtig im arsch! meine füsse fühlten sich schlimm an- angeschwollen und schmerzten ziemlich

später setzte noch mein unterer rücken ein, dank des trainings und des harten hallenbodens :rolleyes:

gestern dann schön moderater muskelkater in den beinen vom fussball.

workout DI: only cardio 50min.. dazu 3 sätze crunches, mehr lag nicht drin.. zeitmangel :

Workout MI/heute: Legs

lief auch gut ab, da ich es noch leicht im unteren rücken spürte, gab es keine squats (zumindest nicht zu beginn und schwer). trotzdem gutes feelin während des workouts, power in den legs ist voll wieder am start! fühlte sich sehr gut an :thumbsup:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

28

15. 01. 2017, 19:00

heute vormittags CHEST

das training heute beinhaltete 5 übungen a 3 sätze.. gutes feeling, obwohl sehr früh und nur ein Shake (Whey, Eiklar, Haferflocken & Banane) intus!
kraft war noch nicht auf dem gewünschten stand, aber ich denke nächstes training bin ich dann nah dran! pump war gut und ausdauer des muskels auch zufriedenstellend (:

es geht was, bin zufrieden!

ernährungstechnisch nun keine guten tage hinter mir... da es in den ersten 10tagen sehr gut vorwärts ging, war ich leider nicht mehr soo konsequent mit dem futter.. aber die form hat sich nicht verschlechtert, somit okay. da es auch noch einige wochen (9) sind bis zum wettkampftag gehe ich es gelassen an, wird schon reichen.

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

27

15. 01. 2017, 18:54

gestern SA:

moderate Cardioeinheit 50min und anschliessend 6 sätze abs- 3x seitlich, 3x crunches

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

VidaLoca57

Disciple

Messages: 496

Date d’enregistrement: 21.02.2013

26

13. 01. 2017, 21:26

Citation de "dänu"

weiter so!

weisst du, der kf-anteil (messmethoden), ist für mich nicht entscheidend.
spiegelbild und wohlbefinden sind für mich die indikatoren.

gruss
dänu

jep sehe ich genau so.. es dient lediglich der orientierung! so weiss ich rein "theoretisch" wo ich stehe.
aber letztlich kann der wert sein wie er möchte, das spiegelbild muss stimmen :45

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Haut de la page

Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

Citation de "dänu"

Discussions similaires