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Snack:
40gr Haferflocken
3 Eier
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
3dl Proteshake mit Milch 1.5%
2.5dl Wasser mit Cellmass
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
again:
rindshuft
dazu haferflocken, heidelbeeren, banane und nüsse
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
Snack:
40gr Haferflocken
125gr MQ
1Orange
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Mittag:
200gr Poulet
200gr Reis
100gr Gemüse
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Frühstück:
80gr Haferflocken
125gr Hüttenkäse
1 Bannane
1 Tl Oliven Oil
3dl Milch
Pause:
125gr Hüttenkäse
1 Apfel
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
rindshuft
haferflocken mit banenen, heidelbeeren und nüssen
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- 1 stk. schäferbrot
- ei
- mytrille yqquo heidelbeere von emmi (150g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
250gr Lachsfillet
200gr Blumenkohl
100gr Reis
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Nach dem Training:
Proteinshake (3dl Milch)
Cellmass
Jetzt:
40 Haferflocken
3 Eier
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
reis
poulet
nüsse
chillis
frische kräuter
annanas
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
Pause:
40gr Vollkorn-Haferflocken
130gr MQ
1 Orange
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
Mittag:
200gr Poulet
200gr Brokoli
100gr Reis
Magnesium
Basica
Carnitrin
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
- 1 stk. schäferbrot mit honig
- mytrille yqquo heidelbeere von emmi (150g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Frühstück:
80gr Vollkornhaferflocken
125gr Magerquark
1 Apfel
1Tl Oliven Oil
3dl Milch
Pause:
125gr Hüttenkäse
1 Orange
THE PAIN YOU FEEL NOW IS THE STRENGTH YOU WILL FEEL TOMORROW!
whey, dörrpflauben und ein paar nüsse (als pre workout)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
abends gab's:
- "hörndli mit ghacktem"
- apfelmus
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- 2 thonbrötchen vom metzger
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
je ein frisches quitten- und apfel/zimt-jogurt
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
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