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Seinen echten richtigen Verbrauch bekommt man, in dem man ca 1-2 Wochen Tag täglich mit einer App seine komplette Nahrung eingibt und dann schaut man was man fuer einen Durchschnitt bekommt und ob man damit zu oder abgenommen hat. So bekommt man einen ungefähren Indikator von +/- 200 Kalorien wo man dann sieht wie der echte Energie Verbrauch ist.
Und ein normal sportlicher nicht Übermuskulöser Mann mit 82kg hat nunmal keine 3500 Kalorien normal verbrauch, sondern deutlich unter 3000.
Nochmals, jeder soll das machen was er für richtig haltet. Aber mit Zopf, Wein, Süssen Yogurths und Schoggi Drinks verliert man ganz sicher kein Fett, im Gegenteil. Vorallem bei 3000 (solchen!) Kalorien täglich. ;-)
diese Kalorienrechner sind ja auch eher für "normale" Leute. Alles was ins extreme geht, bsp. Extrem-Bodybuilder oder extrem untergewichtige Leute, sind weniger geeignet für solche Rechner.Also nur soviel zu den werten Kalorienrechnern....
Da bräuchte ich ca 1000cal. am Tag und alles unter 2500 macht mein Gewicht keinen Wank.
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