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Fazit des Textes ist:
dass das Nutrient Timing total überwertet wird. Sprich es kein eigentliches Anaboles Fenster gibt.
Post Workout Shakes eher hinfällig sein. Insbesondere der Hype um die KH Mischung etc.
Protein sicher wichtig ist nach Training aber das Tagessoll entscheidet.
Ich frage mich danach, ob dies auch die Insulin Ausschüttung am Abend betrifft. Ob es gemäss Studie folglich gar nicht darauf ankommt ob die KH am Abend auch noch konusmiert werden....
salat
eieromelette
reiswaffeln mit lachs
ein paar m&m's
spezielles menue ...
wieviele eier?
gruss
dänu
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