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was dem Gemüse betrifft, wäre da deine Freundin zum Einsatz ne tolle Sache. nehme an, sie weiss wie du dich ernährst. gemüsesache ist nicht so nen ding vieler Männer! sie müsste eigentlich nur deine lieblingsgemüse nehmen mit bisl Kartoffeln wegen der Bindung, dazu lieblingskräutern, alles kochen, pürieren, mit lieblingsgewürzen abschmecken, abkühlen lassen, wieder aufwärmen und am schluss mit etwas Schlagsahne und Mascarpone dekorativ verfeinern. wirst sehen, wie du die literweise 'hinunterschlürfst', da kann sie gleich nen koch einstellen!
gutglück war das kein Portwein! hätte es ausgetrunken.
es war again ne zweite Portion schokodrink mit Alkohol, den ich abgelehnt hatte.
da fehlt zuviel gemüse. auch bei den kh-quellen ist noch potential vorhanden.
aber korrekt, es muss für mich stimmen.
kcal-mässig bewege ich mich unter der woche eher im minus.
gruss
dänu
ich mag deine ausgewogene Ernährung, sowie deine cheat days Mahlzeiten, das kein fressen sondern ein Genussessen ist und bis zur edlen Traube geht.
si, claro.
eigentlich nichts spez.
montags und freitag meistens einen becher milchreis vor dem training und einen coffee-shake.
am mittwoch nichts.
nach dem training immer 5g bcaa's, at home nach dem duschen je nach lust und laune.
gruss
dänu
darf ich von dir erfahren was du vor dem Training und nach dem Training isst?
- ein Schluck Olivenöl (direkt von der Flasche)
- Magerquark mit wenig Konfitüre
mfG acdcguy
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