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Citato da "dänu"

frühlingshaftes badezimmer!

wie ist denn aktuell die ca. gesamtenergiebilanz?

gruss
dänu

Werde ich dir heute Abend mal sagen .

Laut einer App brauche ich am Tag 2890kcal damit ich abnehme... Realistisch?

Citato da "bluecube"

Na gut im Tor bist du natürlich nicht so am Stressen wie aufm Feld - aber nehme an die Trainings fallen in etwa gleich anstrengend aus. Aber wichtig ist dass du diesen Punkt verstanden hast und verstehst das dein Körper gar nicht all zu viel MuskelMASSE will. Und DICK siehst du sicher nicht aus. Also wenn du dich dick findest dann muss ich Guggi zustimmen mit der Schizophrenie

Sicher kannst du noch etwas am Körperfett schrauben, aber viel muss es nicht mehr sein.

Ist das den gut wenn ein Torwart so dünn ist? ist doch gut wenn die etwas Masse haben?

Naja die Übungen die wir im Torwarttraining machen sind auch sehr anspruchsvolll . Und ich finde mich auf jeden Fall dick also nicht extrem, aber ich könnte dicker sein.

Ja natürlich ist es gut wenn ein Torwart Masse hat, hast du vollkommen Recht, aber momentan stört mich meine Masse nur & das merke ich halt auch .

@Daenu: Weiss ich gar nicht Und ja ich teile mir das Badezimmer mit meiner Schwester

Citato

du musst auch bedenken das dein Körper in erster Linie "Fussballer" ist (du machst das ja berufsmässig?).

Genau dieser Satz drückt alles aus ! Und leider habe ich das erst zu spät verstanden. Ich wollte unbedingt einen sehr muskulösen Körper und habe dabei ganz vergessen, dass ich eigentlich für meinen Sport trainieren sollte. Das habe ich mittlerweile allerdings verstanden. Ich bin Torwart & für mich ist es wichtig, dass ich einen starken Rücken und Hüftbereich habe, genauso wie Arme und Brust, aber nicht zu extrem, da ich sonst langsamer werde. Und genau so ist das beim Bauch auch. Mir stört nur, dass ich halt immer noch dick aussehe. Und mich wundert das du sagst, dass ich kaum Körperfett habe. Ich sehe das vollkommen anders und auch viele meiner Mannschaftskameraden. Also ich will eig nicht ein SixpAck bekommen, sondern ''dünn'' bzw athletischer aussehen. Oder findest du das ich athletisch bzw wie ein Torwart aussehe? Ich leider nicht, obwohl ich mein Handwerk beherrsche .

Und ja ich mache das berufsmäßig. Aber momentan halt nur neben meinem Abi, aber natürlich wäre es cool, Profi zu werden.

Die ersten 2 Bilder sind um die 3-4 Wochen alt. Da gefalle ich mir relativ gut. Nicht sehr toll, aber besser als jetzt.

Die letzten 2 Bilder sind von gerade eben. Und ich finde den Unterschied
extrem. Obwohl ich nur 2,3 Tage nicht aufgepasst habe ABER noch mehr
Krafttraining mache...

Bild 1
Bild 2
Bild 3
Bild 4

Citato da "guggi"

langsam habe ich das gefühl du leidest unter schizophrenie... -.-

Warum denn das?

Citato

was willst du nun wissen?

Nicht mehr die REgeln für ein Sixpack, sondern flachen Bauch. ALso KHs am Abend weglassen sollen ja helfen, aber nach einem Training keine KHs ?!

Citato

stell mal 1, 2 aktuelle Fotos rein

Ja mache ich.

Citato

kann ich mir nicht vorstellen wegen ein paar Süssigkeiten

Also nicht so extrem, aber schon durchaus dicker.

Hey Leute,

Ja ich nerve schon seit gefühlten 10 Jahren mit Ernährung und so weiter, aber irgendwie bekomme ich das mit dem Idealgewicht erreichen nicht hin . Und das macht mich fertig.

Ich weiss nicht, wie ich das erklaeren soll. Im Fussball laeuft alles klasse. Wir sind aufgestiegen, habe eine gute Saison gespielt und bin auch regelmaessig, mindest 4xpro Woche, ins Fittnessstudio. Ich merke auch die Veraenderungen an meinem Körper. Breite Schultern bekommen, Arme deutlich muskulöser, Brust richtig gut geworden, sogar meine seitlichen Bauchmuskeln sind schon anderen Leuten aufgefallen. Aber wenn ich dann zu dem ''SixPack'' komme bzw mittlere Bauchregion, dann hört alles auf. Ich habe es nicht geschafft mein Bauch wegzukriegen... Obwohl ich merke, dass ich ein ausgeprägteres SixPack habe & dies auch immer mehr zum Vorschein kommt. Mittlerweile ist mein Ziel nicht einmal mehr ein SixPack zu bekommen, sondern einfach einen flachen Bauch - der zum Rest meiner Figur passt.

Ich habe echt vieles probiert. Momentan möchte ich die KHs am Abend weglassen. Aber das ist sehr schwer, weil ich oft erst um 00:00 zu Hause bin, da ich Abends eine Trainingseinheit hatte. Und dann brauche ich halt Mal ein Vollkornbrot oder so.

Vorallem merke ich sehr extrem den Jojo-Effekt. Mal esse ich 3,4 Wochen sehr wenig Süsses und passe sehr auf. Wenn ich dann aber Prüfungen habe (mache mein Abi), dann esse ich 2-3 Tage bisschen mehr und schon habe ich eine riesen Wanze. Kennt ihr das? Und der Sommer ist schon unterwegs .


Gruss & ich hoffe auf Antworten oder Leute, die ihr Leiden mit mir teilen

edit/ Wesentliche Sachen habe ich ja ganz vergessen Ich bin 1,84m gross & wiege so 82kg. Ich habe jeden Tag bis zu 2 Trainingseinheiten. Sonntag=Rest Day. Cheatmeals habe ich keine, da ich so am Tag eine Reihe bittere Schokolade esse. Da ich einfach viel Sport treibe und auch viel lerne, habe ich oft sehr starken Hunger. İch bin froh, dass ich mein Gewicht halten kann, aber ich würde sehr gerne auf 75kg runterkommen und dann per Krafttraining wieder hoch auf 80...

edit// Supplemente? Momentan WheyProtein, aber das kommt nur manchmal aus Deutschland. Also nicht regelmaessig. Wenn ihr Supplementtipps habt, dann nur her damit. Ich gucke dann, ob es die in der Türkei gibt.