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Protein zählen

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Calabrese

Intermedio

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21

28.11.2013, 13:26

Weil das meiner meinung viel zu viel ist bzw. unnötig. Und ich ständig pupsen muss.
no pain no gain!

Eggi

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20

27.11.2013, 21:08

Du hast zwar schon geschrieben, dass du die tägliche Proteinmenge mindern willst, aber nicht warum.
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

Calabrese

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19

26.11.2013, 20:52

Weiss nicht wie, da ess ich ja fast nichts mehr...
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dänu

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18

26.11.2013, 19:42

drossle einfach die menge an protein pro einheit und erhöhe, gleiche diese - sofern nötig - mit kh's und fett aus.

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Calabrese

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17

26.11.2013, 12:16

Citato da "Eggi"

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?
Ich wollte eig. immr nur 2g pro kg körpergewicht sprich also 160g max. 200g aber irgendwie shaffe ich das ned. Hab vieles probiert shaffe es manchmal nur auf 230g zu drosseln, mehr aber nicht. Und kommt das ,,pupsen'' von den zu viel ew?
Und irgendwie stören mich die grossen mengen. 2g sollte genügend sein
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Eggi

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16

26.11.2013, 12:06

Persönliche Meinung: auch 4g Proteine je Kg Körpergewicht stellen, sofern man gesund ist, kein Problem dar. Übrigens, selbst wenn ich mich so proteinlastig ernährt habe, habe ich nie pflanzliche Proteine gezählt. Ob diese "Protein-Mast" für jeden Sportler sinnvoll ist, muss jeder selbst entscheiden. Wegen 260g Proteinen bei 79kg Körpergewicht, würde ich mir allerdings keinen Kopf machen. Oder hast du, Calabrese, Gründe hierfür?
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guggi

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15

26.11.2013, 10:03

Citato da "helipot"

Citato da "Calabrese"

Citato da "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
:) probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup: :52

ich denke 700g ist doch ein bisschen gar viel. wäre ja praktisch der ganze gesammtkalorienbedarf gedekt :D
ich denke alles was im bereich von 1-3g / pro KG körpergewicht liegt ist OK.

wenn du nach IF ernährst, (3 mahlzeiten) dann kommen in der grössten mahlzeit gut und gerne 100g proteine zum einsatz.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

Calabrese

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14

26.11.2013, 10:00

Citato da "helipot"

Citato da "Calabrese"

Citato da "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
:) probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup: :52
Lieber niiicht :D
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Calabrese

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13

26.11.2013, 09:59

Citato da "dänu"

Citato da "Calabrese"

Komme trozdem niemals auf 200g ew. :( möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu
Eig. ganz gut nur das einzige, was mich so richtig stört ist, die gase die ich ständig rauslassen muss ^^ ihr wisst schon was ich meine:P letztens bei frontsquats war es totaaaaaaaal schlimm. :D Ob das wegen den zu grossen mengen kommt?
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helipot

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26.11.2013, 09:42

Citato da "Calabrese"

Citato da "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
:) probier mal soviel eiweiss aus und schau mal was passiert :thumbup: :52
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dänu

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11

26.11.2013, 09:41

Citato da "Calabrese"

Komme trozdem niemals auf 200g ew. :( möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?

eben, wie fühlst du dich dabei?

grusw
dänu
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Calabrese

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26.11.2013, 09:37

Citato da "guggi"



die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
Richtig. Der darm kann bis zu 700g ew täglich aufnehmen.
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Calabrese

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9

26.11.2013, 09:21

Komme trozdem niemals auf 200g ew. :( möchte eig. 60g reduzieren aber auf meiner sicht unmöglich... Zum glück sinds am wochenende tiefer.

Wäre das eig. shlimm wenn ich die 260g behalten würde? Jeder sagt da was anderes, also aus meiner sicht nein. Was denkt ihr?
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guggi

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8

26.11.2013, 07:00

ich schaue einfach, dass ich ca. auf 2-2.5g / kg-körpergewicht komme.
addiere einfach grob die mir bekannten gramm proteine.

@vattü
die aussage "max 30g pro mahlzeit" halte ich für einen mythos!
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vättu

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26.11.2013, 06:05

also aus meiner sicht, sind alle Proteine hochwertig die mutter Natur uns liefert. jedes hat seine Spezialität.

aufnehmen kann der körper pro Mahlzeit eh nur bis ca. 30g Protein - der rest gilt als teurer urin.

das Bundesamt für Sport errechnet für einen KRAFT-Sportler einen wert von 1.4-1.7g Protein pro kg Körpergewicht. ausdauersportler brauchen mehr.

ich komme durchschnittlich auf 180g Protein pro tag. bei meinen 90kg und ich habe eine gute Qualität. gut keine spitzendefinition und auch keine Bodybuildingmasse.

proteinzufuhr unter spezieller medikamentation ist sowieso dann wieder ein anderes Thema wegen der erhöhten proteinsynthese.

nimm einfach von allem ein bisschen weniger statt etwas wegzustreichen.

gruss
vättu

Calabrese

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25.11.2013, 21:05

Citato da "dänu"

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
dänu



ja das die mengen einfach zu hoch sind, bin ca. 79kg und fddb rechnet 260g eiweiss am tag, aber die zählt eben auch die ew von früchte, gemüse usw.

esse meine 5 eier, 250g magerquark, 300g geflügel, nüsse und mein whey shake nach dem training mit bcaa und glutamin vor und nach training, diese ew sind eig. die man nur zählen muss, so quasi, die hochwertig sind.
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dänu

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25.11.2013, 20:33

hast du denn probleme mit der proteinzufuhr?

gruss
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Calabrese

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25.11.2013, 20:31

oke gut, weil das app ,,FDDB'' zählt die alle mit, und die von den gemüsen sind nicht wirklich hochwertige... weil sonst wäre das prakish unmöglich.. habe mir schon gedacht mein magerquark weg zu streichen aber der ist vieeel zu lecka.
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Eggi

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3

25.11.2013, 20:26

Citato

mich nimmt es total wunder ob ihr die proteine von gemüse und z.b. kartoffeln und hirseflocken auch dazu zählt??
Nein. Ausnahmen bilden nur Hülsenfrüchte.
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dänu

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25.11.2013, 19:57

ich zähle, wiege überhaupt nicht ab ... :D

gruss
dänu
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