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Dangaras

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30

16.10.2013, 07:54

mich würden mal Gewichte intressiern.... :37
shut up and squat

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29

16.10.2013, 06:54

Training vom 15.10.13

Beine

Gestr. Kreuzheben LH
Beinpresse
Beinstrecker
Hackenschmidt
Beinbeuger
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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28

14.10.2013, 15:10

Citato da "Eggi"

Citato

Negativ Bankdrücken MO

Wofür steht hier die Abkürzung MO?
Schreibfehler sry :) MP :thumbup:
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Eggi

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27

14.10.2013, 15:05

Citato

Negativ Bankdrücken MO
Wofür steht hier die Abkürzung MO?
"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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26

14.10.2013, 12:57

TR vom 14.10.13

Brust / Schulter

Hammer Strength Incline
Schrägbankdrücken LH
Flachbank KH
Negativ Bankdrücken MP

Seitenheben Kabelzug
vorgebeugtes Seitenheben
Schulterdrücken
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Questo post è stato modificato 1 volta(e), ultima modifica di "helipot" (14.10.2013, 15:10)

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25

14.10.2013, 07:33

TR vom 13.10.13

Cardio

30 min. auf dem Stepper
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dänu

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24

11.10.2013, 16:44

Citato da "helipot"

mache das nicht andauernd, aber zwischendurch, weil ich ein sehr gutes feeling dabei habe. ich kann gut in die dehnung gehen, lösen und dann explosiv ziehen und stark kontrahieren. gutes feeling im lat und allg. am rücken.

zum ablegen, dadurch kann man natürlich ein höheres gewicht nehmen als sonst. ich finde auch man arbeitet dann weniger mit dem schwung. beim einarmigen kh rudern fehlt mir dann ohne zughilfen die kraft in den händen für die hantel.

yep, das gute feeling ist wichtig.
aus/von der dehnung ohne schwung fokus auf den lat legen. ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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23

11.10.2013, 13:26

TR vom 11.10.13

Bauch / Arme / Waden

Beinheben hängend
Seilcrunches am Kabelturm

KH Curls sitzend
Scott Curls
Reverse SZ Curls
LH Curls

Seildrücken
Bankdips
Enges Bankdrücken mit der SZ Stange

Supersatz:
Sitzendes Wadenheben
Wadenheben an der Beinpresse
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22

11.10.2013, 13:21

mache das nicht andauernd, aber zwischendurch, weil ich ein sehr gutes feeling dabei habe. ich kann gut in die dehnung gehen, lösen und dann explosiv ziehen und stark kontrahieren. gutes feeling im lat und allg. am rücken.

zum ablegen, dadurch kann man natürlich ein höheres gewicht nehmen als sonst. ich finde auch man arbeitet dann weniger mit dem schwung. beim einarmigen kh rudern fehlt mir dann ohne zughilfen die kraft in den händen für die hantel.


habe nun über wochen immer mit den ruder übungen begonnen. das latziehen hat gestern recht reingehauen. :thumbup:
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dänu

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21

11.10.2013, 11:12

Citato da "helipot"

ich stelle sie bewusst kurz ab.. gehe tief in die dehnung, entlaste und kontrahiere dann möglichst stark...

warum entlasten?

was ist das ziel dieses kh-ruderns?

gruss
dänu
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20

11.10.2013, 10:37

Citato da "dänu"

@thx.
ich mache diese mit einem stepper, sprich kh darauf "abstellen", so habe ich eine bessere (verbleibende) spannung. ;)

ziel?

gruss
dänu
ich stelle sie bewusst kurz ab.. gehe tief in die dehnung, entlaste und kontrahiere dann möglichst stark... :thumbup:
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19

11.10.2013, 10:34

@thx.
ich mache diese mit einem stepper, sprich kh darauf "abstellen", so habe ich eine bessere (verbleibende) spannung. ;)

ziel?

gruss
dänu
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18

11.10.2013, 09:40

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17

11.10.2013, 09:36

Citato da "helipot"

KH Rudern mit ablegen

wie sieht das aus?

gruss
dänu
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16

11.10.2013, 06:45

Training vom 10.10.13

Rücken

Weites Latziehen
KH Rudern mit ablegen
Kabelrudern
Rudern an der Maschine
Hyperextensions
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15

09.10.2013, 06:49

Training vom 09.10.13

30min. Cardio auf dem Stepper
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09.10.2013, 06:48

Training vom 08.10.13

Beine

Supersatz
Beinbeuger
Beinpresse/Kreuzheben KH
Hackenschmidt/Kreuzheben KH
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13

08.10.2013, 07:02

Training vom 07.10.13

Brust/Schulter

Brustpresse Maschine
Bankdrücken KH
Schrägbankdrücken LH
Butterfly
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Front/Seitheben Kombi - mühe mit der Schulter ;(
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12

08.10.2013, 06:58

Training vom 06.10.13

30 min. Cardio auf dem Stepper
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11

08.10.2013, 06:57

soo komme auch aus dem weekend zurück

Training vom 05.10.13
30min. Cardio auf dem Stepper
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