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helipot

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70

12. 11. 2013, 06:58

TR vom 5.11.13

Beine

Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Beinpresse
Kniebeugen
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

This post has been edited 2 times, last edit by "helipot" (12.11.2013, 07:03)

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69

12. 11. 2013, 06:56

TR vom 4.11.13

Brust / Schultern

Maschinendrücken
Schrägbankdrücken LH
Flachbankdrücken KH
Negatives Bankdrücken MP

Seitheben kh
Reverse Butterfly
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

helipot

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68

12. 11. 2013, 06:54

TR vom 2.11.13 + 3.11.13

Cardio

30min Joggen
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helipot

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67

12. 11. 2013, 06:53

TR vom 1.11.13

Bauch / Arme / Waden

Beinheben hängend

supersatz:
kh curls sitzend + hammercurls sitzend
klimmzüge untergriff
reverse sz curls

seildrücken
reverses kabeldrücken einarmig
bankdips

stehendes wadenheben
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helipot

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66

12. 11. 2013, 06:51

sooo nachführen he ;)

TR vom 31.10.13

Rücken

Weites Latziehen
Enges Kabelrudern
Rudern an der MP
gestrecktes Latziehen
LH Shrugs
Hyperextensions
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dänu

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65

08. 11. 2013, 22:00

easy ... das härteste ist am interessantesten. :37 :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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64

08. 11. 2013, 21:54

muss noch x tage nachführen, kommt aber bald :) viel um die ohren:)
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dänu

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63

08. 11. 2013, 18:50

training heute?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

helipot

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62

31. 10. 2013, 13:00

Citation de "Dangaras"

Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig
war um 5.30 von dem her habe ich selber nicht viel gesehen.. :) hatte zwar eine stirnlampe.
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Dangaras

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61

31. 10. 2013, 12:40

Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig
shut up and squat

bluecube

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60

31. 10. 2013, 10:41

Citation de "helipot"

30 min. Joggen, u.a. im Wald :33
:45

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59

31. 10. 2013, 09:17

TR vom 30.10.13

Cardio

30 min. Joggen, u.a. im Wald :33
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58

31. 10. 2013, 09:16

TR vom 29.10.13

Beine

Supersatz
Beinbeuger + Beinstrecker

Doppelsatz Kniebeugen an der MP

Doppelsatz Hackenschmidt
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57

28. 10. 2013, 14:11

hab heute genau das gleiche gemacht :37 :35 :44
shut up and squat

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56

28. 10. 2013, 13:41

TR vom 28.10.13

Brust/Schultern

Butterfly
Schrägbankdrücken MP
Flachbankdrücken KH
Negativbankdrücken KH

Seithebenam Kabel einarmig
Reverse Butterfly
KH Drücken sitzend
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28. 10. 2013, 07:36

TR vom 26.10.13

45 min. auf dem Stepper
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28. 10. 2013, 07:34

TR vom 25.10.13

Arme, Bauch, Waden

Supersatz
KH Curls + Scott Curls
Supersatz reverse SZ Curls + Hammer Scottcurls

Seildrücken

Supersatz
Bankdips + French Press KH sitzend

Kabeldrücken mit Stange

Wadenheben an der Hackendschmidtmaschine

Crunches auf der Schrägbank
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28. 10. 2013, 07:10

TR vom 24.10.13

Rücken

Einarmiges Kabelrudern
Rudern in der MP
KH Überzüge
Halbe Klimmzüge
Shrugs KH
Hyperextensions
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23. 10. 2013, 07:29

TR vom 23.10.13

Cardio

30min. auf dem Stepper
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23. 10. 2013, 07:27

TR vom 22.10.13

Beine

Beinbeuger
Beinpresse
Hackenschmidt
Kniebeugen an der MP
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