voraussetzung für einen muskelzuwachs
querschnittsvergrösserung:
1. krafttraining (entsprechende reize)
2. positive energiebilanz
3. ausreichend hydration
4. entsprechende ernährung. fokus hier protein: richtige menge / art, richtige zeitpunkte
5. ausreichender zeithorizont
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
