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helipot

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Tuesday, November 12th 2013, 6:58am

TR vom 5.11.13

Beine

Beinbeuger
Kreuzheben gestreckt
Beinpresse
Kniebeugen

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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helipot

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Tuesday, November 12th 2013, 6:56am

TR vom 4.11.13

Brust / Schultern

Maschinendrücken
Schrägbankdrücken LH
Flachbankdrücken KH
Negatives Bankdrücken MP

Seitheben kh
Reverse Butterfly

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helipot

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Tuesday, November 12th 2013, 6:54am

TR vom 2.11.13 + 3.11.13

Cardio

30min Joggen

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helipot

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Tuesday, November 12th 2013, 6:53am

TR vom 1.11.13

Bauch / Arme / Waden

Beinheben hängend

supersatz:
kh curls sitzend + hammercurls sitzend
klimmzüge untergriff
reverse sz curls

seildrücken
reverses kabeldrücken einarmig
bankdips

stehendes wadenheben

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helipot

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Tuesday, November 12th 2013, 6:51am

sooo nachführen he

TR vom 31.10.13

Rücken

Weites Latziehen
Enges Kabelrudern
Rudern an der MP
gestrecktes Latziehen
LH Shrugs
Hyperextensions

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dänu

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Friday, November 8th 2013, 10:00pm

easy ... das härteste ist am interessantesten. :37

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

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Friday, November 8th 2013, 9:54pm

muss noch x tage nachführen, kommt aber bald

viel um die ohren

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dänu

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Friday, November 8th 2013, 6:50pm

training heute?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

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Thursday, October 31st 2013, 1:00pm

Quoted from "Dangaras"

Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig

war um 5.30 von dem her habe ich selber nicht viel gesehen..

hatte zwar eine stirnlampe.

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Dangaras

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Thursday, October 31st 2013, 12:40pm

Tiere gesehen?
werde heute auch noch bisschen joggen gehen.
Freitag zum Abendessen eingeladen und Samstag kommt mein Vater 60ig

shut up and squat

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bluecube

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Thursday, October 31st 2013, 10:41am

Quoted from "helipot"

30 min. Joggen, u.a. im Wald

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helipot

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Thursday, October 31st 2013, 9:17am

TR vom 30.10.13

Cardio

30 min. Joggen, u.a. im Wald :33

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Thursday, October 31st 2013, 9:16am

TR vom 29.10.13

Beine

Supersatz
Beinbeuger + Beinstrecker

Doppelsatz Kniebeugen an der MP

Doppelsatz Hackenschmidt

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Dangaras

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Monday, October 28th 2013, 2:11pm

hab heute genau das gleiche gemacht :37

shut up and squat

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helipot

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Monday, October 28th 2013, 1:41pm

TR vom 28.10.13

Brust/Schultern

Butterfly
Schrägbankdrücken MP
Flachbankdrücken KH
Negativbankdrücken KH

Seithebenam Kabel einarmig
Reverse Butterfly
KH Drücken sitzend

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Monday, October 28th 2013, 7:36am

TR vom 26.10.13

45 min. auf dem Stepper

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helipot

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Monday, October 28th 2013, 7:34am

TR vom 25.10.13

Arme, Bauch, Waden

Supersatz
KH Curls + Scott Curls
Supersatz reverse SZ Curls + Hammer Scottcurls

Seildrücken

Supersatz
Bankdips + French Press KH sitzend

Kabeldrücken mit Stange

Wadenheben an der Hackendschmidtmaschine

Crunches auf der Schrägbank

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