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Dangaras

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30

Wednesday, October 16th 2013, 7:54am

mich würden mal Gewichte intressiern.... :37

shut up and squat

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helipot

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29

Wednesday, October 16th 2013, 6:54am

Training vom 15.10.13

Beine

Gestr. Kreuzheben LH
Beinpresse
Beinstrecker
Hackenschmidt
Beinbeuger

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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helipot

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28

Monday, October 14th 2013, 3:10pm

Quoted from "Eggi"

Quoted

Negativ Bankdrücken MO

Wofür steht hier die Abkürzung MO?

Schreibfehler sry

MP

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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Eggi

Sage

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27

Monday, October 14th 2013, 3:05pm

Quoted

Negativ Bankdrücken MO

Wofür steht hier die Abkürzung MO?

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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helipot

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26

Monday, October 14th 2013, 12:57pm

TR vom 14.10.13

Brust / Schulter

Hammer Strength Incline
Schrägbankdrücken LH
Flachbank KH
Negativ Bankdrücken MP

Seitenheben Kabelzug
vorgebeugtes Seitenheben
Schulterdrücken

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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helipot

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25

Monday, October 14th 2013, 7:33am

TR vom 13.10.13

Cardio

30 min. auf dem Stepper

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dänu

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24

Friday, October 11th 2013, 4:44pm

Quoted from "helipot"

mache das nicht andauernd, aber zwischendurch, weil ich ein sehr gutes feeling dabei habe. ich kann gut in die dehnung gehen, lösen und dann explosiv ziehen und stark kontrahieren. gutes feeling im lat und allg. am rücken.

zum ablegen, dadurch kann man natürlich ein höheres gewicht nehmen als sonst. ich finde auch man arbeitet dann weniger mit dem schwung. beim einarmigen kh rudern fehlt mir dann ohne zughilfen die kraft in den händen für die hantel.

yep, das gute feeling ist wichtig.
aus/von der dehnung ohne schwung fokus auf den lat legen.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

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23

Friday, October 11th 2013, 1:26pm

TR vom 11.10.13

Bauch / Arme / Waden

Beinheben hängend
Seilcrunches am Kabelturm

KH Curls sitzend
Scott Curls
Reverse SZ Curls
LH Curls

Seildrücken
Bankdips
Enges Bankdrücken mit der SZ Stange

Supersatz:
Sitzendes Wadenheben
Wadenheben an der Beinpresse

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helipot

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22

Friday, October 11th 2013, 1:21pm

mache das nicht andauernd, aber zwischendurch, weil ich ein sehr gutes feeling dabei habe. ich kann gut in die dehnung gehen, lösen und dann explosiv ziehen und stark kontrahieren. gutes feeling im lat und allg. am rücken.

zum ablegen, dadurch kann man natürlich ein höheres gewicht nehmen als sonst. ich finde auch man arbeitet dann weniger mit dem schwung. beim einarmigen kh rudern fehlt mir dann ohne zughilfen die kraft in den händen für die hantel.

habe nun über wochen immer mit den ruder übungen begonnen. das latziehen hat gestern recht reingehauen. :thumbup:

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dänu

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21

Friday, October 11th 2013, 11:12am

Quoted from "helipot"

ich stelle sie bewusst kurz ab.. gehe tief in die dehnung, entlaste und kontrahiere dann möglichst stark...

warum entlasten?

was ist das ziel dieses kh-ruderns?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

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20

Friday, October 11th 2013, 10:37am

Quoted from "dänu"

@thx.
ich mache diese mit einem stepper, sprich kh darauf "abstellen", so habe ich eine bessere (verbleibende) spannung.

ziel?

gruss
dänu

ich stelle sie bewusst kurz ab.. gehe tief in die dehnung, entlaste und kontrahiere dann möglichst stark... :thumbup:

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dänu

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19

Friday, October 11th 2013, 10:34am

@thx.
ich mache diese mit einem stepper, sprich kh darauf "abstellen", so habe ich eine bessere (verbleibende) spannung.

ziel?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

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Friday, October 11th 2013, 9:40am

Quoted from "dänu"

Quoted from "helipot"

KH Rudern mit ablegen

wie sieht das aus?

gruss
dänu

http://www.youtube.com/watch?v=__mwGSMCi…player_embedded

:thumbup:

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dänu

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Friday, October 11th 2013, 9:36am

Quoted from "helipot"

KH Rudern mit ablegen

wie sieht das aus?

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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helipot

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Friday, October 11th 2013, 6:45am

Training vom 10.10.13

Rücken

Weites Latziehen
KH Rudern mit ablegen
Kabelrudern
Rudern an der Maschine
Hyperextensions

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helipot

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Wednesday, October 9th 2013, 6:49am

Training vom 09.10.13

30min. Cardio auf dem Stepper

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helipot

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Wednesday, October 9th 2013, 6:48am

Training vom 08.10.13

Beine

Supersatz
Beinbeuger
Beinpresse/Kreuzheben KH
Hackenschmidt/Kreuzheben KH

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helipot

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Tuesday, October 8th 2013, 7:02am

Training vom 07.10.13

Brust/Schulter

Brustpresse Maschine
Bankdrücken KH
Schrägbankdrücken LH
Butterfly
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Front/Seitheben Kombi - mühe mit der Schulter