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Will mich nicht einmischen...sorry. Aber ich persönlich bekomme je nach mg Präparat auch Blähungen....und besonders wenn hoch dosiert.
Lg Nadinee
An der Milch kann es nicht liegen, ich habe heute zum ersten Mal Milch getrunken dieses Jahr und die Blähungen habe ich schon seit letzter Woche. Das Magnesium nehme ich also am Abend (siehe oben ). Olivenöl mit dem Magerquark bringe ich einfach nicht runter, deshalb konsumiere ich es jeweils
Mach ich, danke.zum mg ... nimm dieses abends ...
a) vor allem nachmittagsa) nach jeder mz, oder nur dediziert?
b) dann kaffee und brévitas GUT 1h davor
c) ich würde den proteinanteil bei dieser mz bei gut 25% halten
gruss
dänu
@rocker, nur kurz ein paar gedanken:
- wenn du das whey mit wasser nimmst, auch blähungen? (whey sollte eigentlich sehr blähungs-unanfällig sein)
- wieviel magnesium nimmst du? würde ich nicht umbedingt zusammen mit whey suppen - ausser es ist "wenig" magnesium. ich nehme an wenns ne tablette ist, ist die dosierung eher moderat dann gehts schon
- fischöl kannst du wie dänu sagte gut höher suppen - ruhig 6gr - oder mehr (am besten noch 1 EL Olivenöl in deinen nächtlichen Magerquark = +140kcal und gute Fette)
ansonsten klingen deine menus eigentlich immer hoch-lecker :-D wie in einem hotel
gruss
a) feeling?
b) wann ist das training?
c) ca. makronährstoffverteilung des mittagessens?
d) fischöl darfst du auch ruhig mehr supplementieren
gruss
dänu
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