Was ist sinnvoll?

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steven80

Anfänger

Beiträge: 55

Registrierungsdatum: 6. Mai 2015

Samstag, 16. Mai 2015, 10:42

@Vida Seh ich genauso. Wenn du am nächsten Tag die Muckis spürst, weißt du, dass du auch anständig trainiert hast. Wenn ich nicht mal eine leichten Muskelkater habe, mach ich was falsch oder schlicht zu wenig!

Kein Popeye, aber gut in Schuss...

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VidaLoca57

Fortgeschrittener

Beiträge: 496

Registrierungsdatum: 21. Februar 2013

Mittwoch, 4. März 2015, 20:48

ich schliesse mich den vorredner bzw. vorschreibern an... muskelkater gehört meiner meinung nach einfach dazu!
was gibt es denn geileres als nach dem leg day 2 tage schmerzen zu haben wenn man sich auf die kloschüssel setzt

ich habe auch das dilemma, wenn kein muskelkater dann hab ich das gefühl nicht intensiv genug trainiert zu haben.. :31

am schönsten finde ich es nach einer trainingspause oder der umstellung des TP's

wobei ich von dänu auch schon öfters gehört habe, dass muskelkater kein indiz ist für intensives/gutes training :cursing:

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

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Federprinzessin

Schüler

Beiträge: 117

Registrierungsdatum: 2. Februar 2015

Mittwoch, 4. März 2015, 19:32

Muskelkater empfinde ich nur deshalb lässtig, weil man nicht richtig weiter trainieren kann.
Jedoch ist es schön zu wissen it works :33

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Federprinzessin« (4. März 2015, 19:38)

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helipot

Champion

Beiträge: 2 691

Registrierungsdatum: 7. Dezember 2010

Mittwoch, 4. März 2015, 14:48

ich liebe muskelkater - ohne ihn fehlt mir was und ich mache mir gedanken über schlechtes training.

supplementiere intra peptopro. erholung ist brutal schnell, geiles zeug. aber in den meisten fällen hab ich trotzdem noch muskelkater, zum glück

wobei ich auch darauf achte in jedem training neue reize zu setzen... wenn man einen fixen tp hat und nicht auf progression aus ist, dann ist es durchaus möglich das man nicht ständig einen muskelkater hat. wobei man sich natürlich auch drüber streiten kann ob muskelkater sinnvoll ist oder nicht, stichwort nährstoffzufuhr, übertraining etc. etc. meiner psyche geht es jedoch besser mit, daher freu ich mich und geniesse ihn wenn er da ist

"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

Mittwoch, 4. März 2015, 14:34

Zitat von »guggi«

zugegeben ich finds auch geil, wenn ich mich nach einem legday kaum noch fortbewegen kann. aber nach jedem training einen muskelkater zu haben finde ich persönlich übertriben.

und danke für die lorbeeren, dass du mich so jung schätzt.

Ich hab wirklich fast immer Muskelkater, also sicher zu 95%. Sehr sehr selten hab ich ihn nicht, meist wenn ich L-Glutamin zusätzlich Supplementiere ( hoch dosiert ).
Na ok dann warst du halt + - 5 Jährig als ich mit dem Training anfing

Gruss
Masterbodydave

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

Mittwoch, 4. März 2015, 14:04

zugegeben ich finds auch geil, wenn ich mich nach einem legday kaum noch fortbewegen kann. aber nach jedem training einen muskelkater zu haben finde ich persönlich übertriben.

und danke für die lorbeeren, dass du mich so jung schätzt.

the day, you'll beat me, is the day, that i die!

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Mittwoch, 4. März 2015, 13:48

Habe mich über Muskelkater bereits einmal schlau gemacht. Es ist nicht nachgewiesen, dass Muskelkater schlecht ist - es gibt sogar einige Studien welche besagen, dass Muskelkater gut für den Muskelaufbau ist bzw. wer nach einem Training keinen Muskelkater hätte, habe schlecht trainiert... aber es gibt auch Studien, welche das Gegenteil besagen - wie immer halt. Somit ist es wohl reine Glaubenssache.

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

Mittwoch, 4. März 2015, 13:09

@guggi: Dann sind alle Profi BB übertrainiert oder Trainieren falsch. Aber komischerweise hatten die alle Erfolge! Alle Athleten die ich kenne schwören auf Muskelkater ob Profis oder Natural. Übertraining wird so oder so überbewertet. Unser Körper kann viel verkraften. Aber da muss es jeder für sich selber testen denn jeder reagiert anderst. Ich Trainiere mittlerweile 25 Jahren Guggi, da warst du glaube nicht mal Geboren. Dann müsste ich die ganze Zeit übertrainiert haben oder falsch Trainiert :44

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

Mittwoch, 4. März 2015, 06:44

muskelkater kann uach eine folge vom falschen oder übertraining sein, was nicht unbedingt das ist was wir wollen.

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Dienstag, 3. März 2015, 20:37

mir gibt er einfach das gute Gefühl, etwastgetan zu haben :32

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masterbodydave

Erleuchteter

Beiträge: 3 680

Registrierungsdatum: 9. Februar 2008

Dienstag, 3. März 2015, 17:22

Etwas Senf von mir

Ich bin total scharf auf Muskelkater. Wenn ich ihn mal nicht habe dann fehlt mir etwas. Zum Glück ist dies selten.
Viele Profis die ich kenne schwören auf Muskelkater. Es heisst immer das man etwas gemacht hat, denn Muskel eben
schockiert und mit richtiger Ernährung und Erholung dies zur Adaption führt. Ich hab praktisch immer Muskelkater
und das seit vielen vielen Jahren. Wer kein Muskelkater hat macht meiner Meinung etwas falsch sprich trainiert nicht
richtig hart und intensiv. :30

Jetzt könnt ihr mich alle Steinigen

Gruss
Masterbodydave

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »masterbodydave« (3. März 2015, 18:45)

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Dienstag, 3. März 2015, 16:22

bin ich das? :-) Ist halt so, daß ich Muskelkater habe - mehr wollte ich damit nicht sagen :-)

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guggi

Meister

Beiträge: 1 652

Registrierungsdatum: 5. Juni 2012

Dienstag, 3. März 2015, 12:54

again gerne dänus zitat:

Zitat von »dänu«

muskelkater ist weder ein indiz für die intensität des trainings, noch ein indiz für ein muskelwachstum.

weiss nicht wieso du so scharf auf muskelkater bist :31

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Dienstag, 3. März 2015, 11:58

Habe nun endlich den richtigen Punkt gefunden, um die obere Brust zu trainieren... LH-Bankdrücken auf der Schrägbank mit sehr breitem Griff. Dabei spüre ich den oberen Brustmuskel sehr gut und das Brennen ist kaum auszuhalten... dafür habe ich heute unglaublichen Muskelkater und die obere Brust ist noch immer aufgepumpt.

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Sonntag, 15. Februar 2015, 17:38

okay

vielen herzlichen Dank für die tolle Unterstützung!!! :thumbsup:

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 536

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Sonntag, 15. Februar 2015, 16:56

Zitat von »roland83«

Würde etwas dagegensprechen, das Schrägbankdrücken auch mit der LH auszuführen?

abwechseln ...

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Sonntag, 15. Februar 2015, 10:41

okay - merke ja dann schnell ob es größere Erhöhungen verträgt.

Würde etwas dagegensprechen, das Schrägbankdrücken auch mit der LH auszuführen?

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 536

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Sonntag, 15. Februar 2015, 10:38

up to you ... soviel wie eine gute reizschwelle erreicht werden kann, sprich die ausführung, technik etc. stimmen.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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roland83

Anfänger

Beiträge: 81

Registrierungsdatum: 21. November 2014

Sonntag, 15. Februar 2015, 10:18

vielen Dank!

Thema Erhöhung der Gewichte - bei schweren Übungen um 2.5 kg, bei " leichten" um 1.25 kg erhöhen? Oder ist das zu wenig?

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dänu

Forum-Gott

Beiträge: 27 536

Registrierungsdatum: 29. Januar 2006

Sonntag, 15. Februar 2015, 10:16

Zitat von »roland83«

- Kniebeugen LH, 3 Sätze
- Ausfallschritt KH, 2 Sätze
>>> 3 sätze

- Wadenheben KH, 2 Sätze
>>> nach kreuzheben

- Kreuzheben LH, 3 Sätze
>>> mit fast gestreckten beinen

- Rückenstrecker, 2 Sätze
>>> kicken

- Kurzhantelrudern Flachbank, 2 Sätze
>>> mit lh abwechseln

>>> zweite rückenübung einbauen

- Schulterheben LH stehend, 2 Sätze
- Langhantelcurls mit der SZ-Stange am Curlpult, 2 Sätze
- Hammercurls Schrägbank, 2 Sätze
- Konzentrationscurls, 2 Sätze
>>> 2 übungen für den bizeps reichen

gruss
dänu

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