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Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, neuer Zyklus, negativ. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Hantelscheibe jeweils ein Satz). Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Überzüge mit Sissel-Ring auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit - 1 x Beinstrecker auf dem EGYM-Zirkel Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, neuer Zyklus, negativ. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Sissel-Ring) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit - 2 x Wadenpresse Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brust am Kabelzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit - AB-Crunch, Maschine Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, neuer Zyklus, negativ. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit - 1x AB Crunch auf dem EGYM-Zirkel Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit - Rumpfdrehen auf dem Togu-Ball mit Medizinball - Überzüge auf dem Togu-Ball mit dem Sissel-Ring Daue...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brust am Kabelzug - Latzugmaschine enger Griff - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Flys am Kabelzug - Rudern hoch am Kabelzug - Reverse Butterfly Maschine - Reverse Butterlfly am Kabelzug Als Supersatz: - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - Kabelcurls, gerade Stange - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brust am Kabelhzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute an alter Wirkungsstätte: 3 Sätze: - Brust am Freemotion - Latzug am Freemotion - Brustpresse - Rudern Kabelzug, Single Griff - Reverse Butterfly am Freemotion - Schulterdrücken am Freemotion - LH-, Hammer-Curls - Curls (alle 3 Positionen) Hammer Strength - Push-Crunches 1 Satz: - Crunches auf dem Ball mit zus. Medizinball - Ballrollen Dauer: 45 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit - 1x Hammercurls KH Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brust am Kabelhzug - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel 11 Geräte, heute anderer Zyklus, adaptiv. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 23 Min. 10 Geräte (heute ohne Beinstrecker, da etwas Knie-Probleme), das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - KH-Curls - 2 x Pla...
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug V-Griff - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute in Bern: 1x den EGYM-Zirkel, Dauer hier ca. 25 Min. 11 Geräte, das TUT 80 Sekunden mit Pause, isokinetisch. - 1x am TRX - Rudern hoch - 1x am TRX - Rudern eng Danach 3 verschiedene freie Übungen mit Tools für den Rumpf (Ball, Medizinball, Pilates-Rolle, Hantelscheibe) jeweils ein Satz. Zum Schluss: - Liegestützen auf dem Bosu-Ball - Liegestützen auf dem Togu-Ball - Aufrechtes Rudern Kettlebell auf dem Togu-Ball - 2 x Plank auf Zeit Dauer: 35 Min. Gruss Dänu
Training heute: 3 Sätze, jeweils abwechselnd ausgeführt: - Brustpresse weiter Griff - Latzug zur Brust, Finish in den Nacken - Rudern eng Maschine, versch. Griffarten - Brustpresse enger Griff - Latzugmaschine enger Griff - Reverse Butterfly Maschine - Trizepsdrücken Kabelzug Seil - LH-Curls, Hammercurls - AB-Crunch, Maschine - Torso Rotation 1 Mal: - Liegestützen - aufrechtes Rudern mit Kettlebell - Plank auf Zeit Dauer: 40 Min. Gruss Dänu