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- Whey (WPI + WPC) => 50g Pulver = ca. 40g Protein je Gabe. Am Tag 1-3 Gaben
- BCAA => 20g rund ums Training
[dose war ein geschenk meiner mutter.
was würdest du mir dann empfehlen? dose ist nämlich bald leer...
Denke gut, ich habe einen besseren schlaf. Und ich denke das auch die Regeneration deutlich besser ist.
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