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- bm
- ei-brötchen
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
mittag:
- poulet suppe mit zitronengras und ingwer
- 200g tk gemüse
- espresso
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
mq mit eingeweichten rosinen und leinsamen
the day, you'll beat me, is the day, that i die!
- 1 power beef
- 1/2 lt. milchdrink
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- wurst-käse-salat mit essiggurken
- krustenkranz
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
mittags:
- cesaer-salad: poulet, käse, speck, brot-croutons, eisberg
- vk-kartoffelbrötchen
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- vk-nussbrötchen
- vk-kernenbrötchen
- ei
- wenig hartkäse
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- klassisches raclette
- kartoffeln
- senffrüchte
- essiggurken
dazu einen gnarly head zinfandel 2010 - ein gelungnes experiment.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- 1/2 grapefruit
- bauernbrot
- hartkäse
- aufschnitt
- kaffee
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
bisher:
- sponser proteindrink erdbeer (330ml)
- 300 milch mit einer banane
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
heute im rest. im st. jakob:
- fleischkäse
- spiegelei
- pommes frites
- rivella blau
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- vk-brot
- léger salami
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- slimeline blanc battu (250g)
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- thonsandwich
- micao choco-drink
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
- vk-brot
- sbrinz
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
mittags:
- 2 kleine thonzopfsandwiches von der bäckerei reinhard
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Heute:
09.00 Uhr: 3dl Milchdrink mit 30gr Whey
12.00 Uhr: Nüssli Salat mit 1 Ei, 2 EL Olivenöl, 120gr Pouletbrust vom Grill
14.30 Uhr: 100gr Proteinbrot mit 30gr Bünder Rohschinken und halbe Scheibe Leerdamer Light.
17.30 Uhr: 100gr Proteinbrot mit 30gr Bünder Rohschinken und halbe Scheibe Leerdamer Light.
20.30 Uhr: 250 gr Pouletbrust (vom Mittag)
23.00 Uhr: 250gr Magerquark mit 15gr Whey
Total: 1914 Kalorien, 250gr Protein, 46gr KH, 75gr Fat.
- krustenkranz
- sbrinz
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
war sehr lecker :-) und eine grosse Portion :-))
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