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trainingslog für jedermann/-frau

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masterbodydave

Saggio

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542

01.06.2014, 14:10

Citato da "bluecube"

hehe Ja/Nein :) war heute wirklich motiviert und hatte viel power. hab mir selber ein Booster gemacht mit Argi/CitrulMal/Kof/Taur/Tyro und während dem Workout BCAA/Crea (von Extrifit)
ich denke heute war aber die Motivation sehr massgebend. bin jetzt aber wirklich positiv erschöpft. normalerweise versuche ich bei 90min zu bleiben.

lg
Eben doch ein Preworkout Booster, auch wenn es selber gemacht hast. Die Substanzen kenne ich gut und L-Tyrosin mit Koffein Motiviert halt schon enorm.......plus Arginin, Citrulin etc für guten Sau Geilen Pump :36

bluecube

Maestro

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541

01.06.2014, 13:54

Citato da "masterbodydave"

Da steckt doch bestimmt einen guten Preworkout Booster :D 2 stunden Training ist nicht gerade wenig :36


hehe Ja/Nein :) war heute wirklich motiviert und hatte viel power. hab mir selber ein Booster gemacht mit Argi/CitrulMal/Kof/Taur/Tyro und während dem Workout BCAA/Crea (von Extrifit)
ich denke heute war aber die Motivation sehr massgebend. bin jetzt aber wirklich positiv erschöpft. normalerweise versuche ich bei 90min zu bleiben.

lg

bluecube

Maestro

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540

01.06.2014, 13:49

Citato da "akasha"

ich trainiere 4 mal die Woche als nicht BB, trotzdem FFI Kunde!
In diesem Forum sind auch nicht BB Willkommen. Vielleicht weisst du das nicht. Ansonsten leite ich das gerne mal weiter! Less talking more doing, das sagst du zu dir selbst! Bitte um Anstand und Respekt, du bist hier nicht bei dir zu Hause! :30


es geht hier gar nicht um dich. bleib mal am Boden. es gibt gar keinen Grund so auszurasten, völlig übertrieben.
du bist nun kurze 2 Monate hier und solltest gegenüber langjährigen Usern etwas mehr Respekt zeigen. Wenn du nicht mit anderen Meinungen oder Kritik umgehen kannst, solltest du nicht in einem Forum posten.
Das ist nicht böse gemeint, es ist einfach die Realität. Das hier ist kein Facebook wenn du das vielleicht noch nicht bemerkt hast. Less talking, more doing ist eine Allgemeine Sache, wenn du dich dadurch so stark angegriffen fühlst dann spricht das wohl für sich selber.

Wenn dich eine Aussage aber mega stresst (obwohl ich nichts böses zu dir gesagt habe) darfst du mir das auch jederzeit per PM mitteilen
Ich wünsche Dir noch einen schönen Tag

und @Jungs: auch euch und gute Gainz im Gym, haut rein :thumbup:

masterbodydave

Saggio

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539

01.06.2014, 13:49

Citato da "bluecube"

Bankdrücken schräg (OneSix)
Kabelzug, enger Griff (OneSix)
Kabelzug, breiter Griff (3x8 )
Bankdrücken normal (GermanVol)
Latzug, schulterweiter Griff, Hände zum Gesicht (3x8 )
Rudern einarmig zum finishen (3x8 )

Seitheben, gestreckte Arme (2x8 )
Military (3x8 )
Hintere Schulter (2x8 )
1 Bauchübung

ca. 120min (war gut, viel Focus vorhanden)
Da steckt doch bestimmt einen guten Preworkout Booster :D 2 stunden Training ist nicht gerade wenig :36

bluecube

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538

01.06.2014, 13:37

Bankdrücken schräg (OneSix)
Kabelzug, enger Griff (OneSix)
Kabelzug, breiter Griff (3x8 )
Bankdrücken normal (GermanVol)
Latzug, schulterweiter Griff, Hände zum Gesicht (3x8 )
Rudern einarmig zum finishen (3x8 )

Seitheben, gestreckte Arme (2x8 )
Military (3x8 )
Hintere Schulter (2x8 )
1 Bauchübung

ca. 120min (war gut, viel Focus vorhanden)

acdcguyforever

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537

01.06.2014, 11:55

heute Krafttraining:

3x vorgebeugtes SZ-Rudern
3x lh-Bankdrücken, anschliessend ein Satz Liegestützen bis zum Versagen auf den Knien
3x Military Press
4x Beinstrecken
4x Beinbeuger
3x French Press mit SZ-Stange
3x Beinheben liegend

Dauer: 70 Minuten

Fazit: Ich habe mich bei einigen Übungen überschätzt, die Ausführung war dabei nicht immer mit 100% korrekter Form. Daher nächstes Mal wieder weniger Gewicht.

mfG acdcguy

guggi

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536

01.06.2014, 02:31

flache route bis nach hoentengen (d) und via dielsdorf zurück.
guggi ha allegato il seguente file:
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

akasha

Professionista

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535

01.06.2014, 00:11

Citato da "bluecube"

Zitat von »akasha«



@acdc
super wie du während diesen Tagen viel trainierst

Rocker trainiert eigentlich immer viel - so wie alle hier im Forum - thats the Bodybuilding Lifestyle - less talking, more doing


ich trainiere 4 mal die Woche als nicht BB, trotzdem FFI Kunde!
In diesem Forum sind auch nicht BB Willkommen. Vielleicht weisst du das nicht. Ansonsten leite ich das gerne mal weiter! Less talking more doing, das sagst du zu dir selbst! Bitte um Anstand und Respekt, du bist hier nicht bei dir zu Hause! :30
Sport ist Leben..

masterbodydave

Saggio

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534

31.05.2014, 23:50

Citato da "dänu"

was hast du alles gemacht?

gruss
dänu
Unzählige Sätze: Beinpressen, Beinstrecken und Beinbeuger. Am Schluss Dehnungen. Das alles im leeren Magen.......wie immer halt :D Nur Koffein und BCAAs intus!

Gruss
masterbodydave

dänu

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533

31.05.2014, 21:37

Citato da "acdcguyforever"

- durchschnittliche Geschwindigkeit: 13.7 km/h
Neuer Streckenrekord! :43

a) :47 :39
b) gratuliere! :45

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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532

31.05.2014, 21:35

Citato da "guggi"

bei mir heute wiedermal velo.
60km in 3stunden.
bin nicht mehr so in (ausdauer)form wie vor 2 jahren.

ist doch toll! :thumbup:

was für eine route hast du genommen?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

dänu

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531

31.05.2014, 21:35

was hast du alles gemacht?

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

masterbodydave

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530

31.05.2014, 21:21

Heute Nachmittag: Beine

Dauer: 55 min

Gruss
Masterbodydave

guggi

Maestro

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529

31.05.2014, 13:40

@acdc
nice! so muss das. :45

bei mir heute wiedermal velo.
60km in 3stunden.
bin nicht mehr so in (ausdauer)form wie vor 2 jahren.
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

acdcguyforever

Saggio

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528

31.05.2014, 11:15

heute "Killers" Workout :33

- genau 50 Minuten Jogging
- 11,42 km
- durchschnittliche Geschwindigkeit: 13.7 km/h
- 186 Höhenmeter

Neuer Streckenrekord! :43

mfG acdcguy

nadinee

Professionista

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527

30.05.2014, 22:10

Sumo squats 2 min wobei 1 minuter mit Fersen heben geht schon gut. Seitl lunges auch.
3mal 10 liegestützen auf den Knien jeweils 5 und5 trizeps bizeps auch schon viel beser.

Minime Besserung bei der negativen Phase der Klimmzüge.

Ich teile Übungen immer über den Tag auf damit niemals aerob.

Gruss

helipot

Champion

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526

30.05.2014, 14:08

rest programm

Arme:
Supersätze
Seildrücken+dips pyramide

Kickbacks+seildrücken überkopf

Kh curls+scottcurls fokus langsame negative, bzw. Harte spitzenkontraktion

Reverse sz curls und hammer curls


Danach noch waden und bauch
Wadenheben beinpresse 10x15 mit jeweils 30sek. Pause

Beinheben
Schrägbankcrunches
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

acdcguyforever

Saggio

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525

30.05.2014, 13:57

Der Name gefällt mir jedenfalls. :D

mfG acdcguy

bluecube

Maestro

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524

30.05.2014, 13:05

yes sir :)

acdcguyforever

Saggio

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523

30.05.2014, 12:54

Citato da "bluecube"

ist auch nicht die offizielle bezeichnung :D :P
ist für die innere und äussere hüftmuskulatur
Beine nach aussen drücken oder gegenteilig beine zusammen pressen

Adduktoren und Abduktoren?

mfG acdcguy

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