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zwar keine Zeit gehabt um ins Gym zu gehen, dafür geniesse ich das Privileg, an meinem Arbeitsplatz einen "kleinen" Fitnessraum zu haben! Wenn man weiss wie, kann mei ein ganzes Workout durchführen
LEGS:
Squats
Deadlifts (gestreckte Beine), nach empfehlung des wirbelsturms Cyclon heute mal nicht schwer. sagen wir mit etwa 70-80% des max. gewichts!
Beinbeuger/Legpress im supersatz
Beinstrecker
Waden
nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen
es gilt nat. eine "cardio"-form zu wählen, bsp. seilspringen wo du das ganze ideal kombinieren kannst.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
@dänu, nee hab ich noch nicht! kann mir das ehrlich gesagt auch nicht recht vorstellen
mittendrin bauchübungen durchzuführen- danach wäre es verdammt schwer einen wieder mit dem cardio loszulegen
evt meint er ausdauer mit situps und co..... intervalls etc.<
heute lockeres training: (eig. restday) 1 h schnelles spazieren (durch gestrigen Legday völlig zerstörte beine), zuhause noch bauch training und liegestütze
Morgen ist wieder oberkörper angesagt...und...und...und.....