Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®.
Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert.
Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können.
Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang.
Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brust am kabelzug stehend
- rudern hoch am kabelzug stehend
- reverse butterfly am kabelzug stehend
- brustpresse
- latzug
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- rudern kabelzug
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je 1 satz:
- brustdrücken
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
dauer: 35 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern, kabelzug, u-griff
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug am kabelzug
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches knieend am kabelzug
je 1 satz:
- rudern hoch mit tube
- trizepsdrücken mit tube
- bizepscurls mit tube
- liegestüzen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizepsdrücken, kabelzug, seil
- lh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- rückenstrecker
3 sätze:
- crunches mit bügel
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestüzen
dauer: 35 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizepsdrücken dips
- scott-curls an der maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rudern hoch
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- rudern hoch
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly
- reverse butterfly
- latzug
- rückenstrecker
3 sätze:
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je ein satz mit tube, stehend:
- rudern
- trizepsdrücken
- bizepscurls
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen) nach den Ferien:
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
he 1 satz:
- liegestützen
- rudern hoch, tube
- trizepsdrücken, tube
- bizepscurls, tube
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- rudern kabelzug, u-griff
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 35 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern maschine, enger griff
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
ein satz:
- liegestützen
je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- brustdrücken
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- butterfly
- latzug
- rudern kabelzug, u-griff
- flys schrägbank, kh
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je ein satz mit tube, stehend:
- liegestützen
- rudern hoch
- trizepsdrücken
- curls
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- brustpresse
- latzug
- butterfly
- reverse butterfly
- rudern eng
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
2 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- latzugmaschine
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- scott-curls
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- liegestützen
dauer: 35 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse 1
- rudern maschine, enger griff
- brustpresse 2
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
ein satz:
- liegestützen
je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- curls
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute (primär maschinen):
3 sätze:
- latzug
- brustpresse
- rudern eng
- butterfly
- reverse butterfly
- scott-curls
als verbundsatz:
- liegestützen eng
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
je ein satz mit tube, stehend:
- rudern hoch
- brustdrücken
- curls
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Zurzeit sind neben dir 75 Benutzer in diesem Thema unterwegs:
75 Besucher