Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®.
Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert.
Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können.
Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang.
Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.
training heute:
3 sätze:
- beinpresse
- beinstrecker
- beinbeuger
- abduktion (6 sätze)
- wadenpresse
- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube
- ab crunch
- crunches
- liegestützen
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training gestern:
training heute:
3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- flys maschine
- reverse butterfly, maschine
- rudern eng, kabelzug, u-griff
- scott-curls maschine
- enges schrägbankdrücken smith-maschine
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- crunches
dauer 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- beinpresse
- beinstrecker
- beinbeuger
- ab-, adduktion
- wadenpresse
- lineare beinpresse
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
dauer: 1 std.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse 1
- latzugmaschine
- brustpresse 2
- rudern eng, maschine
- militarypress lh
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls
- ab crunches
- crunches
- seitl. gesässschritte mit tube
- abduktion mit tube
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze
- beinpresse
- beinbeuger
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- seitl. gesässschritte mit band
- abduktion mit band
- butterfly maschine
- reverse butterflly maschine
- latzug, kabelzug
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- ab crunch
- liegestützen
1 satz:
- lh-curls
- velo
dauer: 80 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse
- latzug kabelzug, single griff
- butterfly maschine
- rudern eng, maschine
- rudern hoch, maschine
- pullover maschine
- trizepsdrücken maschine
- bizepscurls maschine
- crunches maschine
- div. stabi-übungen
- velo
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
- velo
- sensopro
3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- schulterpresse
- crunches (3 vers. pos.)
- sensopro
- velo
- balance auf dem sypoba-brett
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze
- beinpresse
- gluteuskick stehend
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- butterfly maschine
- reverse butterflly maschine
- latzug, kabelzug
- ab crunch
- crunches
- rückenstrecker, maschine
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
- sensopro
3 sätze:
- brustpresse
- latzug kabelzug, single griff
- butterfly maschine
- rudern hoch, maschine
- pullover maschine
- rückenstrecker maschine
6 sätze:
- ab crunch maschine
1 satz:
- trizepsdrücken maschine
- scott curls maschine
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze
- beinpresse
- gluteuskick stehend
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- schulterpresse
- ab crunch
- crunches
- 15 km auf dem Sitzvelo
dauer: 60 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- flachbankdrücken lh
- rudern eng, maschine
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- kh-curls
- crunches, bank
abwechselnd mit tube:
- rudern hoch
- trizepsdrücken
- bizepscurls
dauer: 40 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze
- beinpresse
- gluteuskick stehend
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- latzugmaschine
- rückenstrecker
- ab crunch
- crunches
- liegestützen
1 satz:
- ab-, adduktion
dauer: 55 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute - darf wieder mehr machen.
3 sätze
- beinpresse
- gluteuskick stehend
- ab-, adduktion
- wadenpresse sitzend
- butterfly maschine
- reverse butterfly maschine
- rudern kabelzug, u-griff
- liegestützen
dauer: 45 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute - darf endlich etwas cardio machen und bez. "beine", ab- und adduktion trainieren.
5 min. sitzvelo
3 sätze:
- abdukktion
- adduktion
- brustrpesse
- latzugmaschine
- schulterpresse
- liegestützen
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- bizepscurls: 2x lh, 1 kh
- ab crunch (6 sätze)
- rückenstrecker maschine
je 1 satz:
- liegestützen weit
- liegestützen eng
- lh-curls
dauer: 60 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzug kabelzug
- latzug, maschine
- brustpresse
- butterfly, maschine
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
- rudern hoch, kabelzug
- trizepsdrücke kabelzug, seil
- bizepscurls: 2x lh, 1 kh
- liegestützen
- ab crunch (7 sätze)
dauer: 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- flys maschine
- reverse butterfly, maschine
- brustpresse
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange
- curls am kabelzug, sz-stange
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch (6 sätze)
- liegestützen
dauer 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- latzugmaschine
- flys maschine
- reverse butterfly, maschine
- brustpresse
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- kh-curls
- rückenstrecker, maschine
- ab crunch
- liegestützen
dauer 50 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
kurztraining heute:
3 sätze:
- liegestützen
- latzug, kabelzug
- brustpresse
- rudern eng, maschine
- schulterpresse
- trizepsdrücken kabelzug, v-griff
- ab crunches
dauer: 30 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
so, nach meiner hüft-op vom letzten mittwoch, ein erstes kurzes training:
3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly
- rudern eng, mascine
- schulterpresse
- enge liegestützen
- kh-curls
- ab crunches
dauer: 30 min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
training heute:
3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- gluteus-kick
- wadenpresse
- brustpresse
- latzugmaschine
- reverse butterfly
- rückenstrecker
- crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- seitl. gesässschritte mit band
- abduktion mit band
- liegestützen
dauer: 55- min.
gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.
Zurzeit sind neben dir 26 Benutzer in diesem Thema unterwegs:
26 Besucher