Lieber Besucher, herzlich willkommen im Forum von Fitnessfood®. Falls dies Dein erster Besuch auf dieser Seite ist, lies bitte die Hilfe durch. Dort wird Dir die Bedienung dieser Seite näher erläutert. Darüber hinaus solltest Du Dich registrieren, um alle Funktionen dieser Seite nutzen zu können. Benutze das Registrierungsformular, um Dich zu registrieren oder informiere Dich ausführlich über den Registrierungsvorgang. Falls Du Dich bereits zu einem früheren Zeitpunkt registriert hast, kannst Du Dich hier anmelden.
3 Sätze Bankdrücken: 8x 90kg 8x 100kg 8x 100kg
4 Sätze Bankdrücken Schräg: 8x 80 Kg, 8x 70kg, 8x 60kg, 10x 50kg
Schultern:
4 Sätze Seitenheben Kurzhanteln: 8x 16kg 10x 14kg 12x 12kg 8x 12kg
4 Sätze Vorgebeugtes Seiteheben für hintere Schultermuskulatur: 4 Sätze mit 7kg KH
3 Sätze Frontheben Kurhanteln: 3 Sätze mit 8kg
Fat-Gripz
Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »Calabrese« (12. November 2013, 19:01)
hatte ja im winter ein skiunfall
Gestern mal wider Bankdrücken
ging bis 110kg 3wdh nacher schmerzte Schulter
Ich belaste meine Muskel jeweils zuerst langsam und dafuer schwer und Hart, anschliessend schnell mit leichtem Gewicht und wenig Pausen und Gewicht wid jeweils immer gesenkt.
okWeil meine Muskeln gut darauf ansprechen und ich so nach 3-4 schweren Sätzen einen optimalen Reiz erzeugen kann.
Bin nun auch mittlerweile 9 Jahre ohnee unterbrechung 3-4x die Woche im Gym und hab schon jenstes durch. Jeder Körper reagiert anderst, für mich passt es so. Ausserdem soll das doch ein Log sein, ich wundere michbauch z.b wiebman an jedem Tag Alkohol konsumieren kann und dabei BodBuilding betreibt. Ich würde nicht damit klar kommen wenn ich weiss dass mein Tag jeden Tag zuerst mit dem Abbau vom Alk statt dem bilden von Muskeln beschäftgt ist. Aber jeder wie er es selber für richtig hält.
14 Besucher
Forensoftware: Burning Board® 3.1.8, entwickelt von WoltLab® GmbH