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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, October 15th 2014, 1:13pm

meinerseits nein ... konsequente kh-quellen konsumieren.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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akasha

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Wednesday, October 15th 2014, 12:52pm

ist Kohlenhydrate in Form von Gemüse und Früchten nach dem Training auch ausreichend für mehr Muskelwachstum? :31

Sport ist Leben..

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akasha

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Monday, October 13th 2014, 8:10pm

Lieben Dank Dänu. Immer eine große Hilfe für mich :33

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dänu

Forum-Gott

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Monday, October 13th 2014, 7:51pm

ja, but keine sorge, der dedizierte hunger ist da. :thumbsup:

gruss
dänu

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akasha

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Monday, October 13th 2014, 7:36pm

Ist vielleicht eine dumme Frage, die ich jetzt stelle. Für mich aber wichtig zu wissen! Isst ein BB bewusst vor und nach dem Training von der Kohlenhydrate auch wenn er keinen Hunger hat? :31

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akasha

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Sunday, October 12th 2014, 10:24pm

da DVD und Buch noch nicht eingetroffen sind, heute:

15 Min. Kraftraining mit der Langhantel, 30 Kilo, 5 Mal 3 à 20 Plie-Kniebeugen :37

übrigens: seit fast 4 Monate nehme ich keine Supps, Proteinshakers etc. mehr, ausser Amino X und Glutamin in Pulverform. Lebensmittel sind im Vordergrund! :29

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akasha

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Wednesday, October 8th 2014, 9:02pm

Quoted from "dänu"

ich wünsche dir viel spass und erfolg.

Danke

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akasha

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Wednesday, October 8th 2014, 9:00pm

auf jeden fall

mache ich sehr gerne

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dänu

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Wednesday, October 8th 2014, 8:38pm

ich wünsche dir viel spass und erfolg. :43

du kannst dann ja mal deinen (angedachten) tp posten.

gruss
dänu

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akasha

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Wednesday, October 8th 2014, 8:36pm

Erst jetzt bin ich bereit Krafttraining @home auszuführen! Ich wollte den ersten Einstieg / Erfahrung mit unserem PT Dänu :36

absolvieren. Seit über 10 Jahren habe ich keinen Eisen mehr gestemmt und ich will der Sache langsam und korrekt angehen!

heute
Übungen mit der Langhantel, 30 Kilo Gewicht, vorerst 15 Minuten :37

Ich habe heute eine DVD und einen Buch für (Lang-)Hantel und Seilzug Übungen, sowie Anatomie bestellt. Eure Tipps, Links nehme ich mir später vor :29

Eure Mühe war nicht umsonst!

http://www.weltbild.ch/3/16645176-1/dvd/…el-workout.html
http://www.weltbild.ch/3/18064661-1/buch…-gezieltem.html

Mein Ziel ist es, mehrheitlich @home zu trainieren und im Fitness als zweite Option für als Abwechslung & Spass, sowie regelmässig meine Übungen stets auf die korrekten Ausführungen abchecken lassen :29

So...jetzt kann ich mich nicht mehr zurück ziehen :44

Meine weiteren Sportarten: Poledance, Vertikaltuch, div. Dances, Tennis, Joggen und Biken bleiben erhalten! :38

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akasha

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Wednesday, September 10th 2014, 9:50pm

Die Aufteilung

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dänu

Forum-Gott

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Wednesday, September 10th 2014, 7:47pm

inwiefern?

gruss
dänu

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akasha

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Wednesday, September 10th 2014, 2:38pm

Interessant! :29

akasha has attached the following file:

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akasha

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Saturday, May 24th 2014, 10:45pm

Ne Zucker nehme ich nicht und trinke bei Trainingstage mind. 3 Liter, sonst 2,5 liter.

Ich habe sicher Calcium Mangel, nehme ich unter die .. :29

Ganz lieben :41

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Eggi

Sage

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Saturday, May 24th 2014, 10:27pm

Auch wichtig: viel trinken, v.a. Wasser und Tee ohne Zucker.

"There are no hard gainers, only undisciplined eaters"

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akasha

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Saturday, May 24th 2014, 5:22pm

Erfahre, viele Frauen, jung&alt, haben das!
Mein Mangel habe ich herausgefunden; nicht das Magnesium, sondern Calcium :30

Gut, reklamiert mein linker Wade...wenn ich den nicht hätte

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vättu

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Saturday, May 24th 2014, 5:25am

nein ich nicht und ich supplementiere nichts dergleichen.

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akasha

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Friday, May 23rd 2014, 12:42pm

bekommt ihr manchmal auch Wadenkrämpfe während dem Training oder Stretching, wie auch morgens wenn ihr kurz vor dem aufstehen euch reckt und streckt?

Ich nehme täglich Glutamin und 375gr Magnesium