SPC Schweizer Meisterschaft 2013
Disziplin RAW Powerlifting (3-kampf)
Gewicht 116,7 kg, alter 45 Jahre 9 Monate 3 Wochen,
also Master2 Klasse bis 125 kg.
Alle Masterklassen wurden in 2 Kategorien eingeteilt:
Master A bis 55 Jahre, Master B ab 55 Jahre
Beginn Kniebeuge um 11.00 (horrormässig früh für mich!)
Ich will nichts schön reden... mein Rücken ist im Übertraining,
habe die letzten 6 Wochen wieder zu häufig zu schwer gehoben.
Bin aber schlauer fürs nächste mal. Aufgrund dessen hatte ich
nur 2 Versuche Beuge und Deadlift gemacht!
KNIEBEUGEN:
1. Lift 222,5 kg OK
2. Lift 232,5 kg OK
3. Lift wegen des Rückens ausgelassen,
aber 232,5 waren noch weit vom Limit.
BANKDRÜCKEN:
1. Lift 162,5 kg OK
2. Lift 172,5 kg OK
3-A Lift 175 kg ?? Helfer griff ohne Grund ein und half mir!
3-B Lift 175 kg OK
DEADLIFT:
1. Lift 262,5 kg OK
2. Lift 267,5 kg ungültig wegen unerlaubter Beinbewegung
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Total 670 kg (mit Potential für deutlich mehr).
Das wurde dann der 3. Platz in der Master A Klasse und
habe 3 neue schweizer Rekorde in meiner Kategorie:
- Kniebeuge
- Kreuzheben
- total
Video:
http://www.youtube.com/watch?v=sSeeAVkHPhw
Dies war der erste Kraft-3-kampf nach 4 Jahren, somit zufrieden.
Nächstes Ziel 700 kg im april 2014.
Zum Glück gibt es ab sofort zwei mal Powerlifting RAW / Jahr.