trainingslog für jedermann/-frau - Page 27 - Training - Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®

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trainingslog für jedermann/-frau

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Master

Date of registration: Feb 27th 2008

Wednesday, May 6th 2020, 7:36pm

Heute war ich auf dem bike
22km 876hm 2 :36

:36

h unterwegs

shut up and squat

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Master

Date of registration: Feb 27th 2008

Monday, April 27th 2020, 1:08pm

Heute OK Training zuhause

3*8WDH Klimmzüge an der Türe
3*12WDH Liegestütze
3*8 WDH Bizepscurl
3*8 WDH Trizepsdrücken
3*8WDH Hintere Schulter mit Fitnessband
3*12WDH Seitheben mit KH
3*8WDH Schulterdrücken KH

VErsuche einfach das Beste rauszuholen. Alle Übungen sehr langsam damit ich den Muskel irgendwie reizen kann.

Freue mich schon auf den Pump und Mukselkater nach meinem ersten Gym Besuch :thumbup:

:thumbup:

shut up and squat

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Master

Date of registration: Feb 27th 2008

Sunday, April 26th 2020, 1:22pm

1h laufen

shut up and squat

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, March 23rd 2020, 8:29pm

das indoor-training beschränkt sich zur zeit mit übungen mit dem trx.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, March 16th 2020, 6:55pm

letztes center-training heute vor der ch-weiten schliessung:

3 sätze:
- beinbeuger
- beinstrecker
- wadenpresse
- brustpresse
- latzugmaschine
- schrägbankdrücken lh
- rudermaschine
- schuterpresse
- reverse butterly tube
- trizepsdrücken kabelzug seil
- lh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)
- bauchmaschine (je 3x gerade, und jeweils schräg)
- ab crunch
- liegestützen

dauer: ca. 1 std.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, March 13th 2020, 9:01pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse
- latzugmaschine
- butterfly, maschine
- rudern maschine
- schulterpresse
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- jeweils 1 satz: trizepsdrücken kabelzug seil, sz-stange, überkopfstrecken kh, enges schrägbankdrücken lh

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

1 satz:
- liegstützen an der multipresse

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, March 11th 2020, 5:27pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftzirkel

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- battle rops
- slam bag

1 satz:
- liegestützen

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, March 9th 2020, 7:00pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine (2 sätze)
- latzugmaschine
- schulterpresse (2 sätze)

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

3 sätze:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, March 6th 2020, 9:03pm

training heute:

- 3 runden auf dem kraftzirkel

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen

dauer: 35 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Wednesday, March 4th 2020, 7:54pm

training heute:

- 2 runden auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 3 x auf dem kraftzirkel: torso rotation

3 sätze:
- liegestützen mit ball gross, togu-ball, stange

dauer: 30 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, March 2nd 2020, 7:16pm

training heute:

3 sätze:
- brustpresse schräg
- rudern maschine
- brustpresse
- latzugmaschine
- reverse butterfly
- dips maschine
- kh-curls (2 sätze), hammer-curls (1 satz)
- bauch hammer strength (je 1x gerade, schräg l/r)
- push crunches, maschine
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, February 28th 2020, 2:43pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte, ab-crunch 2x

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug sz-stange, versch. griffarten
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 24th 2020, 4:07pm

training heute:

3 sätze:
- latzugmaschine
- brustpresse
- rudern maschine
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- scott-curls

als verbundsatz:
- liegestützen an der multipresse
- trizeps am trx

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe
- crunches am kabelzug, knieend mit dem seil

dauer: 45 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, February 21st 2020, 8:47pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 4x)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 17th 2020, 2:43pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzugmaschine

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

2 sätze:
- liegestützen an der multipresse

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, February 14th 2020, 3:04pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 10th 2020, 5:15pm

training heute:

3 sätze:
- flachbankdrücken lh
- latzug zur brust, mit finish in den nacken
- brustpresse
- rudern kabelzug, v-griff
- schulterdrücken, schulterpresse

als supersatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- battle rops
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 2x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

1 satz:
- rudern hoch, tubes

dauer: 50 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, February 3rd 2020, 5:17pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug seil
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

- 1 satz liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, January 31st 2020, 9:36pm

training heute:

- 1 runde auf dem kraftausdauerzirkel ohne cardiogeräte

- 1 runde auf dem kraftzirkel (torso rotation 3x)

3 sätze:
- trizepsdrücken kabelzug, sz-stange

- 1x auf dem kraftausdauerzirkel: ab crunch

- 5 min. auf dem senso pro (shorty)

3 sätze:
- crunches auf dem ball mit zus. sissel-ring und medizinball

1 satz:
- liegestützen

dauer: 40 min.

gruss
dänu

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Forum-Gott

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, January 27th 2020, 2:20pm

training heute:

3 sätze:
- beinstrecker
- beinbeuger
- wadenpresse
- butterfly, maschine
- reverse butterfly, maschine
- latzug zur brust, mit finish in den nacken

als verbundsatz:
- trizepsdrücken kabelzug, seil
- lh-curls

- ab crunch
- crunches auf der pilates-rolle mit zus. gewichtsscheibe

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dauer: 45 min.

gruss
dänu

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