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vättu

Maestro

  • "vättu" è un uomo

Posts: 1.903

Data di registrazione: 11.02.2006

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13

14.05.2014, 15:58

sei gegrüsst, Afla...

viel freude und spass hier.

LG
vättu

guggi

Maestro

  • "guggi" è un uomo

Posts: 1.652

Data di registrazione: 05.06.2012

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12

14.05.2014, 15:37

welcome alfa.

viel spass hier im forum! :)
the day, you'll beat me, is the day, that i die!

masterbodydave

Saggio

  • "masterbodydave" è un uomo

Posts: 3.680

Data di registrazione: 09.02.2008

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11

14.05.2014, 15:31

Willkommen am Bord Afla

Gruss
masterbodydave

bluecube

Maestro

  • "bluecube" è un uomo

Posts: 1.761

Data di registrazione: 30.08.2009

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10

14.05.2014, 15:26

:40

Viel Spass im Forum :)
the world needs woman who squat :thumbsup:

akasha

Professionista

Posts: 964

Data di registrazione: 19.03.2014

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9

14.05.2014, 15:18

Hi Afla

Toll, eine Lady mehr :35

1 :40 auch von mir :)

und vieeel Spass & Erfolg hier bei uns :43
Sport ist Leben..

helipot

Champion

  • "helipot" è un uomo

Posts: 2.691

Data di registrazione: 07.12.2010

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8

14.05.2014, 15:15

Citato da "wanda"

Citato da "helipot"

:love: :40

haha heee sie ist an mich vergeben :P
keine angst wanda.. :D heisst für mich nur herzliches willkommen :thumbup:
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

wanda

Principiante

  • "wanda" è una donna

Posts: 44

Data di registrazione: 23.03.2014

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7

14.05.2014, 15:14

Citato da "helipot"

:love: :40

haha heee sie ist an mich vergeben :P

Dangaras

Maestro

Posts: 1.216

Data di registrazione: 27.02.2008

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6

14.05.2014, 15:14

:40

Viel spass hier und immer am Eisen bleiben
shut up and squat

helipot

Champion

  • "helipot" è un uomo

Posts: 2.691

Data di registrazione: 07.12.2010

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5

14.05.2014, 15:10

:love: :40
"Der Unterschied zwischen unseren Träumen und der Realität heisst Disziplin"

dänu

Forum-Gott

  • "dänu" è un uomo

Posts: 27.406

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4

14.05.2014, 15:07

:40 im forum.

ich wünsche dir bei deinem vorhaben viel spass und erfolg.

bei 5 (kraft?)trainings pro woche, bedarf es sehr guter planung bez. den erholungsphasen. ;)

gruss
dänu
wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

acdcguyforever

Saggio

  • "acdcguyforever" è un uomo

Posts: 3.209

Data di registrazione: 03.05.2009

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3

14.05.2014, 15:03

Hallo Afla, welcome im Forum ;)

Viel Spass hier im Forum und viel Glück beim Training. :37

mfG acdcguy

wanda

Principiante

  • "wanda" è una donna

Posts: 44

Data di registrazione: 23.03.2014

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2

14.05.2014, 14:55

:love: :40

Afla

Principiante

  • "Afla" è una donna
  • "Afla" ha iniziato questa discussione

Posts: 1

Data di registrazione: 14.05.2014

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1

14.05.2014, 14:52

Hallo Zusammen!

Hoi Zäme :thumbsup:

Durch Wanda und Villani bin auch ich auf dieses Forum gestossen. Habe schon einige Zeit mitgelesen und mich nun entschlossen, mich auch anzumelden.

Seit Januar dieses Jahres habe ich ein Abo mit Wanda zusammen im FitnessPlus in Wallisellen. Inzwischen sind wir so weit, dass wir 5x die Woche Trainieren.
Mein Ziel ist vorallem Muskelaufbau, welchem ich in diesen Monaten schon sehr viel näher gekommen bin.

Wir haben unser Training aufgeteilt in: 1x Push, 1x Pull, 1x Legs auf Pump und 1x Legs 5x5 zusätzlich haben wir einmal pro Woche ein Hit-Training eingebaut.

Ich hoffe auf dieser Seite gute Tipps zu lesen und freue mich auf spannende Diskussionen.


Liebe Grüsse

Afla :thumbup:

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