Master2 Log geht weiter...

Dear visitor, welcome to Willkommen bei Fitnessfood.com - im Forum von Fitnessfood®. If this is your first visit here, please read the Help. It explains in detail how this page works. To use all features of this page, you should consider registering. Please use the registration form, to register here or read more information about the registration process. If you are already registered, please login here.

1
…
- 2
- 3
- 4
- 5
6
7
8
9
10
11
12

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Tuesday, December 3rd 2013, 10:34am

Bravo Dangaras, nächstes Ziel: 200 kg!

Danke Leute, ich werde berichten...

ABSCHLUSSTRAINING vor dem Wettkampf, Beuge und Heben moderat

HEXBAR HEBEN, obere Griffe
4 x 24 kg
4 x 124 kg
4 x 174 kg
4 x 224 kg
4 x 254 kg

DEADLIFT RAW klassisch
4 x 170 kg
4 x 170 kg

SQUATS RAW, Gurt ab 170 kg
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
4 x 130 kg + red Bands von unten
4 x 140 kg + red Bands von unten

BAUCHMUSKELN 1 Übung à 15 REPS

LATZIEHEN AM KABEL, enger Griff
1 x 10 REPS

Fazit: nicht zu viel nicht zu wenig, damit ich am Samstag fit bin.
Werde versuchen wieder zu filmen, Bericht folgt am Sonntag.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,414

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, December 2nd 2013, 9:38am

Quoted from "cyclon"

Fazit: Super! 3 neue persönliche Rekorde,

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

Monday, December 2nd 2013, 8:26am

Gratuliere :39

Somit trainierst du diese Woche nur noch wenig?
hatte am Freitag auch ein Persönlicher Rekord 180kg deadlift

shut up and squat

Go to the top of the page

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Monday, December 2nd 2013, 12:18am

Stimmt dänu,
wir sind wohl alle sehr unterschiedlich...

Training, am 01.12.2013

MILITARY PRESS, moderat
3 x 10 REPS

RUDERN VORGEBEUGT, leicht
2 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 78 cm
6 x 60 kg
6 x 100 kg
4 x 145 kg
4 x 162,5 kg (PR! video)
2 x 172,5 kg (PR! video)

2 BOARD PRESS (5,5 cm)
6 x 170 kg
4 x 180 kg (PR! video)

https://www.youtube.com/watch?v=I57FYUnf9BA

BENCH PRESS RAW, Griff 72 cm
12 x 60 kg + red Band (supermini)
12 x 100 kg + red Band (supermini)

TRICEPS AM KABEL, Obergriff
3 x 10 REPS

TRICEPS DB EXTENSION, stehend
1 x 10 REPS

BICEPSCURLS KABEL, stehend
2 x 10 REPS

BICEPSKURLS KH, stehend
1 x 10 REPS

HAMMERCURLS KH, stehend
1 x 10 REPS

Fazit: Super! 3 neue persönliche Rekorde,
jetzt muss ich es nur noch am Samstag
umsetzen! Habe vor 2 Wochen spontan
entschieden, dass ich bei der offenen CH
Meisterschaft im Bankdrücken (RAW)
mitmache, am 07.12.13. in Wangen a.A.
Mal sehen was geht.

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,414

Date of registration: Jan 29th 2006

Friday, November 29th 2013, 7:42pm

Quoted from "cyclon"

Fazit: heute eine eher moderate Trainingseinheit,
am Sonntag oder Montag dann nochmals Bank schwer.
Eigentlich wollte ich 8 x 150 kg, aber die 6. und 7.
Wiederholung haben sich schwer angefühlt, so dass ich das für ein anderes mal gelassen habe.

Vomittags trainieren ist für mich immer ein Horror, keine Power und kaum Biss. Aber eben, bei meinem Job muss ich halt flexibel sein, kann nicht immer am Abend trainieren...

ich bewundere immer wieder, wie du auf deinen körper hörst. :thumbsup:

es ist spannend zu beobachten, erfahren wie unterschiedlich die trainingsleistungen je nach gewohnheit und arbeitszeiten sind.

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

Friday, November 29th 2013, 10:26am

aber sieht gut aus.
Werde heute nach meinem Zwischenfall auch mal wider Kreuzheben machen.
mal moderat anfangen bis 120kg

shut up and squat

Go to the top of the page

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Thursday, November 28th 2013, 8:58pm

Traning, am 28.11.2013

MILITARY PRESS, moderat
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg

RUDERN VORGEBEUGT LH, moderat
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

BENCH PRESS RAW, Griff 79 cm
7 x 60 kg
7 x 100 kg
7 x 140 kg
7 x 150 kg

BENCH PRESS SPEED, Griff 75 cm
3 x 105 kg + supermini Band (rot)
3 x 105 kg + supermini Band (rot)
3 x 105 kg + supermini Band (rot)
3 x 105 kg + supermini Band (rot)

SQUATS RAW, leicht
4 x 20 kg
4 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg

Fazit: heute eine eher moderate Trainingseinheit,
am Sonntag oder Montag dann nochmals Bank schwer.
Eigentlich wollte ich 8 x 150 kg, aber die 6. und 7.
Wiederholung haben sich schwer angefühlt, so dass
ich das für ein anderes mal gelassen habe.

Vomittags trainieren ist für mich immer ein Horror,
keine Power und kaum Biss. Aber eben, bei meinem Job
muss ich halt flexibel sein, kann nicht immer am Abend
trainieren...

Go to the top of the page

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Tuesday, November 26th 2013, 9:31pm

Training, am 25.11.2013

DEADLIFT RAW + SUMO DL RAW im Satz
60 kg x 6 + 3
100 kg x 5 + 3
140 kg x 4 + 4, Hantel 12 cm höher
180 kg x 4 + 2, Hantel 12 cm höher
230 kg x 3 + 1 Hantel 12 cm höher

BOX SQUATS, 25 cm BOX
4 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg
4 x 140 kg

Fazit: Omamäsiger Einstieg, jetzt reichts aber mit der Pause,
sonst falle ich im Heben und Beuge ganz aus der Form.
Erstmal 2 Wochen omamässig Eingewöhnen, dann ab mitte Dezember
wieder regelmässig ordentlich beugen + heben.

Go to the top of the page

VidaLoca57

Intermediate

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

Sunday, November 24th 2013, 7:46pm

achsooo alles klar.. jetzt bin ich etwas schlauer

dachte nicht dass drücken mit shirt doch so "viel" ausmachen kann... sind ja schliesslich 45kg mehr die du gepackt hast!
aber auch ohne shirt, 180kg.. dass ist schon verdammt viel..! :thumbup:

danke für die aufklärung

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Go to the top of the page

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Friday, November 22nd 2013, 10:06pm

Mein Rekord mit Bankdrückshirt liegt bei 222,5 kg im Wettkampf und 225 kg im Training.
RAW müssen primär Brustmuskeln stark sein, mit Shirt eher Triceps, weil man im unteren
Teil der Bewegung Support aus der Spannung des Shirtes mitnehmen kann und den oberen
Teil der Bewegung dann mit vor allem Triceps-power packen muss!
Sind eben 2 paar Schuhe.
RAW ist wie Laufen / Rennen
Bankdrückshirt ist wie Rennradfahren

Jedes ist sehr anstrengend, aber mit Equipment ist man eben schneller bzw. stärker.

Go to the top of the page

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

Thursday, November 21st 2013, 7:18am

Quoted from "VidaLoca57"

hammer leistung! big up for you cyclon...

was bedeutet eigentlich RAW und was ist der unterschied zum drücken im bankdrückshirt?

RAW bedeutet eben ohne shirt hilfsmittel.
Beim shirt mag man mehr stemmen aber das ist trainingssach. Auch muss man bisschen austesten
welche grössse usw geeignet ist. Ist für BB`s oder hobbysportler nicht von Bedeutung.

Ich mache immer RAW ab 100kg handgelenksbandagen da die bisschen anfällig sind. Spätfolgen vom Downhillen

shut up and squat

Go to the top of the page

VidaLoca57

Intermediate

Posts: 496

Date of registration: Feb 21st 2013

Wednesday, November 20th 2013, 9:30pm

hammer leistung! big up for you cyclon...

was bedeutet eigentlich RAW und was ist der unterschied zum drücken im bankdrückshirt?

No Pain No Gain - After Rain Comes Sunshine

Go to the top of the page

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Wednesday, November 20th 2013, 1:34am

Danke Leute, ich freue mich sehr, bin lange bei 177 kg gestanden.

Jetzt sind die magischen 180 durch und der Kopf frei für neue Herausforderungen. :thumbsup:

Go to the top of the page

Villani

Intermediate

Posts: 450

Date of registration: May 23rd 2008

Tuesday, November 19th 2013, 3:29pm

Respekt zu deiner Leistung :45

Go to the top of the page

dänu

Forum-Gott

Posts: 27,414

Date of registration: Jan 29th 2006

Monday, November 18th 2013, 7:19pm

gratuliere cyclon! tolle sache! :45

gruss
dänu

wer sein ziel nicht kennt, überlässt den weg dem zufall.

Go to the top of the page

vättu

Master

Posts: 1,903

Date of registration: Feb 11th 2006

Monday, November 18th 2013, 5:51pm

@cyclon

super sache. das erfreut jeweils das eigene sportlerherz, gell.... weiter so!

gruss
vättu

Go to the top of the page

Dangaras

Master

Posts: 1,216

Date of registration: Feb 27th 2008

Monday, November 18th 2013, 8:46am

Gratuliere zu deiner Leistung

Hoffe werde morgen die 115kg RAW auch drücken.
War letste Woche auch krank

shut up and squat

Go to the top of the page

cyclon

Moderator

Posts: 1,814

Date of registration: Feb 18th 2006

Sunday, November 17th 2013, 11:49pm

Erkältung weg, endlich wieder am trainieren:

Training, am 17.11.2013

SQUATS RAW, moderat
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 110 kg
5 x 150 kg

MILITARY PRESS, leicht
4 x 8 REPS

RUDERN VORGEBEUGT, leicht
4 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
6 x 20 kg
6 x 60,5 kg
4 x 100,5 kg
4 x 140,5 kig
4 x 160,5 kg
1 x 175,5 kg (video)
1 x 180,5 kg (PR! video)

http://www.youtube.com/watch?v=XBVUoEpioTM

FAZIT: geil, daraufhin habe ich 11 Jahre hin gearbeitet!
Wobei Pausen wegen Schulterprobleme und Phasen,
wo ich vorwiegend mit dem Bankdrückshirt gedrückt habe
das ganze hinausgezögert haben...
Aber auf jeden Fall sind 180,5 kg für nen knap 46-jährigen
Naturalsportler nicht mehr so übel! Glücklich!