Training, am 13.04.2018
BENCH PRESS RAW, Griff 74 cm
8 x 20 kgg
8 x 70 kg
8 x 120 kg
2 x 150 kg
2 x 152,5 kg
2 x 155 kg
SQUATS RAW, Gurt ab 202,5 kg
6 x 40 kg
5 x 90 kg
4 x 142,5 kg
3 x 182,5 kg
2 x 202,5 kg
2 x 207,5 kg
RUDERN VORGEBEUGT KB, Ellbow out
1 x 9 REPS
RUDERN VORGEBEUGT SZ
2 x 15 REPS
RUDERN VORGEBEUGT KH, Ellbow in
1 x 9 REPS
LATZIEHEN KABEL OG
1 x 15 REPS
Fazit: herantasten an brauchbare Gewichte.
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Training, am 18.04.2018 um 22.00
DEADLIFT mit Ketten nach Lust & Laune
SQUATS mit Ketten nach Lust & Laune
FLOOR PRESS mit 20 kg, 30 kg, 40 kg KH