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3er split ist gut für 5-6 trainings pro woche
aufgeteilt nach push/pull/legs
so trainierst du jeden muskel 2 mal pro woche
du kannst ein 3er auch bei 4 trainingspro woche einsetzen, macht mMn einfach nicht so viel sinn.
12-15 sätze... nicht wiederholungen liebe prinzessin
Noch eine frage, ich habe nichts für den Bauch, da müsste ich doch auch was machen nicht?