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Hi masterbodydave

Ja das war wohl etwas unglücklich ausgedrückt, mir ist klar das dies völlig unterschiedliche Gewebearten sind und das natürlich so nicht geht (:
Aber ich denke was ich damit meinte ist ungefähr klar, Fett weg, Muskeln her
Und keine Sorge, mir ist klar das das so einfacher klingt als es ist (:

Lg
braessi

Citation de "bluecube"

Ok klingt alles ganz vernünftigt - habe nichts zu ergänzen

Schonmal ein Etappenziel

Hallo und vielen Dank

Naja wie gesagt, ich mache seit ich stehen kann Sport und seit 2-3 Jahren trainiere ich 4-5 die Woche (: Da will ich doch hoffen, dass ich nicht zu schwer bin (:
Habe sonst auch eher den Läufer-Körper, sprich gute Ausdauer und sehr dünne Beine , was fürs Muskeltraining auch nicht gerade optimal ist (:

- Habe mich dahingehend noch nicht informiert, aber ich nehme es schwer an, obwohl die Mehrheit dort wahrscheinlich nicht so sehr an Sport interessiert ist

- Keine Verletzung direkt, ich hatte im November eine Cam Inpinchment Operation an der Hüfte, was so viel bedeutet wie: Der Oberschenkelknochen ist zu gross und muss abgefeilt werden, nach der Operation war ich dann eben relativ lange out. Ich dachte Verletzung klingt einfacher. (:

- Nicht sehr häufig, da ich wie gesagt im Leistungsbereich gespielt hatte, war der Trainer meistens ziemlich sauer, wenn wir im Ausgang waren, ist allerdings in meinem Sport normalerweise nicht so extrem. (: Und in der letzten Zeit nach der OP war dies sowieso nicht so der Bringer, ich meine mit Krücken in Ausgang, naja...

- Seit ich wieder darf (ca. 2 Wochen) 5 mal die Woche, wovon einmal Physiotherapie ist.

Lg

Hallo (:

vielen dank, werde ich gleich machen, da bin ich gespannt (:

Lg

Hallo zusammen

Ich bin 19 Jahre alt, komme aus der schönen Schweiz und angehender Student an der ETH Zürich.
Soviel zu meiner Person, ich weiss nicht genau, wie ihr es hier handhabt mit den Vorstellungen aber ich berichte mal kurz über meinen Fitness zustand (:
Ich mache mein Leben lang schon Sport und würde mich allgemein als gut trainiert bezeichnen. Allerdings habe ich den Typen von Körper, der bei jedem gegessenen Apfel ein gefühltes Kilo mehr auf dem Bauch hat. Ich bin 1.78 Gross und wiege momentag 70 Kilo, allerdings hatte ich gerade verletzungsbedingt ne zwei Monatige Pause. Ich mache normalerweise ca. 4 mal die Woche Unihockey im Leistungsbereich. Dazu besuche ich möglichst oft das Fittnesstudio, wie gesagt konnte ich zwei Monate lang gar nichts tun. Leider sieht man mir das auch an, und natürlich habe ich nun Beine wie Zahnstocher, dafür am bauch was drüber bekommen.

Ich habe mich hier angemeldet, da ich momentan eigentlich so gut wie nur Fitness machen darf und dies nutzen will um hauptsächlich die Muskeln wachsen zu lassen und ein bisschen was zu verlieren. Ich bin kein totaler Anfänger beim Kraftsport, ich mache das mittlerweile seit gut 3 Jahren, allerdings nie auf Maximalkraft, da dies einfach nicht zu meiner Sportart gehört.
Da ich nun sowieso damit aufhöre habe ich nun wie gesagt begonnen ordentlich zuzulegen (:
Grosse Rede, kleiner Sinn, wers gelesen hat kennt nun meine Situation und ich bin um jeden Tipp zum Thema Trainingsaufbau und Ernährung froh
Was ich konkret meine ist, wann ich was Essen sollte, um die 2-3 Kilos an Fett möglichst effizient in Muskeln umwandeln zu können. Wenn ich in ein anderes Thema posten soll sagt es mir, bin halt neu. (: Ich trainiere momentan ungefähr so: 1 Tag Arm und Brust, 1 Tag Beine und Rumpf, 1 Tag Pause oder lockeres Cardio und vor und nach den Kraft Workouts nehme ich je einmal einen Whey-Protein Shake. Auch dazu sind Tipps immer wilkommen.

Vielen dank schonmal und liebe Grüsse