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Ich nehme jeweils am Morgen einen Whey danach eine Schale mit Früchte etwas Haferflocken, Mandeln mit Magerquark. ca. um 10.30uhr nochmals ein Whey.
Vor dem Training BCAA Xplode von Olymp, danach noch einen Whey.
Befor dem zu Bett gehen ein Casein. Habe mich mal über das Vitamin D informiert und zukünftig wohl einnehmen.
Gibts sonst noch etwas, dass ich vielleicht ins Auge fassen sollte?
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