nix anabole diät, das brauchst du nicht.
iss einfach ausgewogen - alle makronährstoffe - und pendle.
Folgende Positionen müsste ich 'negativ' ausführen, ist daheim mit meinem Equipment nicht möglich, ausserdem trainiere ich alleine:
was bringt die aufteilung unterkörper nur eine seite und oberköper die andere seite?
gewicht auf die fersen verlagern, sollte eigentlich nix rutschenich meine bei der Übung Ausfallschritte mit der LH - der vordere Fuss rutscht mir weiter nach vorne und der hintere weiter nach hinten
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